Что, если я скажу вам, что скучающий, «тяжелый» клиент и вечно куда-то бегущий, суетливый человек - это две стороны одной медали? В основе их поведения лежит один и тот же принцип.
«Я ничего не хочу, у меня нет сил даже встать с кровати», - говорит один. «Я не могу остановиться, мне нужно больше впечатлений, больше работы, больше еды, больше связей», - говорит другой.
Кажется, что это две совершенно разные вселенные. Но если мы посмотрим на это через призму континуума саморегуляции, мы увидим, что это не поломка личности, а заклинивший механизм адаптации.
Это нормально. Так организм научился защищаться от боли или пустоты. Давайте разберемся, как это работает.
Это не диагноз, это настройка нервной системы
Забудьте на минуту сложные термины. Представьте, что ваша психика - это автомобиль. У него есть педаль газа (возбуждение) и педаль тормоза (торможение).
В норме мы гибко используем обе педали:
Нужно решить задачу, вступить в конфликт, обогнать - жмем на газ.
Нужно переварить опыт, отдохнуть, пережить утрату - жмем на тормоз.
Но что происходит, если механизм ломается?
Полюс Депрессивности (Вечный тормоз). Здесь не просто грустно. Здесь безопасно, но мертво. С точки зрения нейробиологии, это доминирование процессов торможения. Организм решает: «Среда слишком опасна или слишком бедна, я лучше впаду в спячку». Это энергосберегающий режим, который забыли выключить.
Полюс Аддиктивности (Кирпич на педали газа). Это не только про алкоголь или игры. Это трудоголизм, шопоголизм, любовная зависимость. Суть одна - избегание остановки. Потому что, если остановиться, придется встретиться с тем, что внутри (часто - с той самой депрессивной пустотой). Это попытка искусственно разогнать нейромедиаторы, чтобы почувствовать себя живым.
Почему так вышло? Взгляд в детство
Здесь нам на помощь приходит теория объектных отношений. Никто не рождается с «заклинившей педалью».
Представьте младенца. Он возбуждается (хочет есть, мокро, страшно). Если мама подходит, успокаивает и удовлетворяет потребность - ребенок учится: «Мое возбуждение переносимо, мир отвечает, я могу успокоиться». Формируется здоровая саморегуляция.
А если:
Мамы нет или она в депрессии: Ребенок кричит, но никто не приходит. Возбуждение становится непереносимым, и психика «вырубает пробки». Привет, депрессивный полюс (лучше ничего не хотеть, чем хотеть и не получить).
Мама хаотична или тревожна: Ребенок учится, что успокоение невозможно, нужно постоянно что-то делать, кричать громче, искать стимулы, чтобы заглушить тревогу. Привет, аддиктивный полюс.
Итог: Взрослый человек продолжает бессознательно использовать ту стратегию, которая когда-то помогла ему выжить.
Чем мы платим за это застревание? Иллюзией контакта
Если ваша педаль застряла на одном из полюсов, вы теряете главное - способность находиться в моменте «здесь и сейчас» и строить настоящий, живой контакт с реальностью.
Внешне эти люди выглядят как полные противоположности, но внутри их объединяет одно - тотальное одиночество.
Человек на «вечном тормозе» просто «не доходит» до контакта. Он «залипает» на подступах к нему. У него словно нет сил протянуть руку и открыться. Он живет «вполсилы», наблюдая за миром из-за невидимой стеклянной стены. Безопасно, но серо и пресно.
Человек с «кирпичом на газе» делает прямо противоположное: он на огромной скорости «проскальзывает» контакт. Он слишком суетлив, чтобы по-настоящему остановиться, встретиться взглядом с другим и прочувствовать глубину момента. Едва коснувшись реальности, он бежит дальше за новой «дозой» впечатлений, сжигая себя и рискуя врезаться в стену выгорания.
Итог один: жизнь проходит мимо - либо в оцепенении, либо в вечной погоне.
Практика: Упражнение «Спидометр»
Попробуем вернуть контроль над педалями. Это упражнение поможет заметить привычный паттерн.
- Поставьте будильник на 3-4 случайных времени в течение дня.
- Когда он зазвонит, остановитесь и задайте себе вопрос: «На какой скорости я сейчас еду по шкале от 0 до 100?»
- 0-20: Я замираю? Я вялый? Я экономлю силы? (Тенденция к депрессивности)
- 80-100: Я лечу? У меня мысли скачут? Я делаю три дела одновременно? (Тенденция к аддиктивности)
- Второй вопрос: «А какая скорость сейчас адекватна ситуации?» Если вы пьете чай, а внутри скорость 90 - попробуйте сознательно замедлиться (глубокий вдох, медленный выдох).
- Если вы на совещании, а скорость 10 - попробуйте немного «подвигаться» (смените позу, сожмите кулаки).
Зачем идти к терапевту?
Понимать теорию - это одно. Перестроить работу нервной системы - другое. В одиночку это сделать почти невозможно, потому что «слепое пятно» находится внутри нас.
В терапии мы делаем уникальную вещь: мы создаем новый опыт отношений. Терапевт становится тем самым «внешним регулятором», которого, возможно, не хватило в детстве.
Мы вместе учимся выдерживать паузу, и не проваливаться в пустоту.
Мы учимся чувствовать возбуждение и не разрушаться от него.
Если вы чувствуете, что ваша педаль «залипла» - приходите. Мы не будем чинить вас, как сломанный механизм. Мы будем учиться управлять вашим автомобилем так, чтобы поездка снова приносила удовольствие, а не страх или скуку.