Я уже неоднократно писала про свой опыт мирного жителя в жизненных обстоятельствах, отягощённых непредвиденными событиями. И одним из сложных по переживаниям является ощущение бессилия или феномен беспомощности, которые систематически присутствуют при форс-мажорных обстоятельствах. Сейчас готовлюсь к проведению мастерской и решила сфокусироваться на том, что означают эти термины и чем отличаются. Расскажу сначала про беспомощность.
Беспомощность в психологии – это широкое понятие, которое объединяет различные психологические идеи: от проблем в общении до эмоциональной реакции, похожей на полную личностную капитуляцию. В 1975 году американскими психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером на основе экспериментов с животными была предложена теория выученной беспомощности (приобретённой беспомощности) – концепция, которая объясняет почему люди теряют мотивацию и перестают действовать в ситуациях, где они чувствуют себя бессильными.
Феномен беспомощности появляется не сразу в каком-то возрасте, а развивается постепенно, начиная с младенчества, как результат накопления реакций на плохие ситуации. Ощущение беспомощности чаще всего является второстепенным по отношению к страху, тревоге, обиде или разочарованию. Проявляться это ощущение может в любой сфере жизни. И чаще всего беспомощность возникает из-за сложных, непредсказуемых и меняющихся обстоятельств. Она выражается в том, что человек не может осознать, понять, сориентироваться и справиться с ситуацией, которую он считает слишком трудной и невыносимой. Одновременно, человек чаще всего переживает себя как одиноким в момент столкновения с такой ситуацией или считает своё окружение не подходящим для помощи и поддержки.
Беспомощность нарушает нормальное взаимодействие с миром, не давая предвидеть события, правильно оценивать и понимать сложные ситуации. Также она мешает вырабатывать подходящие действия даже в обычных ситуация и чаще всего сопровождается эмоциональными страданиями. А следом за ними приходят проблемы со здоровьем в виде различных заболеваний, которые человек не считает нужным или возможным лечить. Она может быть скрытой и незаметной, а может стать устойчивой и заметной, превратившись в жизненное правило или позицию, которая сильно влияет на жизнь, поведение и судьбу человека. В таком случае можно говорить о том, что беспомощность становится личностной характеристикой.
В целом, беспомощность как психологическое явление — это многогранное свойство личности, когда человек систематически недооценивает свои силы и требования ситуации, в которой очутился, пытаясь при этом проконтролировать больше, чем в состоянии. Её проявления могут быть разными, в зависимости от того, что именно в ситуации вызывает сложности.
В психологии понятия "беспомощность" (helplessness) и "бессилие" (powerlessness) тесно связаны, но не идентичны. У них есть сходство в части проживания эмоций, поведения и восприятия контроля над ситуацией. Расскажу об этом подробнее в следующих публикациях.
Да прибудет с вами сила закрыть гештальт!
Литература:
1. Seligman M.E. P. Helplessness: On depression, development, and death. - San Fracisco: Freeman, 1975.
2. Шиповская В. В. Психологический феномен беспомощности (статья первая) // Южно-российский журнал социальных наук. 2009. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/psihologicheskiy-fenomen-bespomoschnosti-statya-pervaya (дата обращения: 17.10.2025).
На картинке традиционное творчество ИИ.
Смотрите контакты в профиле или заглядывайте в соцсети vk.cc/cODsY8