Есть ли универсальные принципы психического здоровья? Что нужно сделать, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно в большинстве жизненных ситуаций?
Вы психически здоровы на столько, на сколько готовы прощать и забывать обиды причиненные вам. Это самый важный показатель того, на сколь Вы гармоничный и зрелый человек. Склонность обвинять и держать злобу - это детская потребность, в условиях, когда невозможно противостоять открыто и конструктивно (ребенок ещё маленький, по сравнению с обидчиками, еще не научился управлять своими эмоциями и понятно выражать потребности). У взрослых - это патологическая черта, присущая всем людям с психическими нарушениями.
Есть три категории людей, которых нужно простить:
1) Своих родителей - исследования показывают, что почти все наши взрослые проблемы происходят от нежелания или неспособности простить родителей за что-то, чем причинили нам боль. Как уже было сказано, ребенок не может дать отпор на реальную или мнимую угрозу со стороны родителей, в то время как многие родители не понимают как правильно вести себя с ребенком, чтобы сформировать доверительные и безопасные для ребенка отношения. Взрослый же вполне способен осознать, что родители как и все люди могут ошибаться и не всегда могут осознать свои ошибки и попросить прощения у ребенка.
2) Простить других - всех, кто когда либо причинил вред. Я часто слышу, что невозможно простить некоторых людей за ту боль, которую они нам причинили. Однако прощение не имеет ничего общего с реальным обидчиком. Простить - не значит начать общаться как-будто ничего не было. Помните, что прощение - это сугубо эгоистичный акт, который касается только Вашего душевного покоя и внутренней целостности. Прощая, исчезает фиксация эмоции на тяжелой ситуации, Вы прекратите периодически возвращаться мыслями в прошлое и испытывать стресс на этот счет.
3) Простить себя - за каждое зло и бессмысленные или глупые поступки, которые Вы когда-либо совершали. Каждый человек делал что-то злое, бессмысленное или глупое. Ваши поступки не равно Вы. Ваши поступки не делают Вас злыми или глупыми, потому что о человеке судят по длительной перспективе, а не по единичным эпизодам. Вы должны простить себя на все 100%. Если Вы причинили боль кому-то другому - извинитесь. Удивительно, сколько жизней разрушается каждый год просто потому что людям не хватает силы духа, мужества и решимости, сказать: "извини меня".
Не наклеивайте ярлыки на людей
Многие люди склонны принятию поспешных решений и формированию устойчивого мнения при первом впечатлении. Такие люди проживают будто на автомате, оправдывая свои одинаковые реакции, паттерны поведения и мышления фразой: "Ну такой уж у меня характер", другими словами: "Я не могу иначе". Именно это и лежит в основе "порочных кругов", когда человек из раза в раз совершает одни и те же ошибки. На самом деле коррекция характера возможна практически в любом возрасте. При формировании таких быстрых впечатлений люди неосознанно опираются на интуицию, знания об определенной группе людей, слухи и домыслы, реже на знание "как я обычно реагирую в данной ситуации". Так мы получаем болезненное обобщение людей, загоняя уникальность каждого в жесткие стандарты, которые мы себе придумали.
Но ни один из вышеперечисленных источников информации сам по себе не является надежным. Интуиция - это способность нашего мозга анализировать сложившуюся ситуацию на основе прошлого опыта и давать мгновенный результат. Однако, если ситуация новая или опыт в большинстве своём травматичный - могут возникать ошибки восприятия другого человека или его действия. Тогда с одной стороны достойный человек может не получить второго шанса, а с другой - откровенный мерзавец может, также незаслуженно, втереться в доверие.
Знания о какой-либо конкретной категории людей также не может являться надежным источником. Стереотипы о какой-либо группе людей обозначают скорее среднюю температуру по больнице (у одного - 42, у другого - 36, а в среднем - 39; один лежит при смерти, другой бегает здоровым, а в среднем - оба тяжело больны), чем означают общий единый стандарт массы проявлений данной группы людей. Наклеив ярлык какой-либо группе, мы начинанием относится к человеку так, как относимся к «его» группе в целом, не видя за ним личность, игнорирую бесконечное многообразие людей и уникальность каждого. Такое примитивное поведение свойственно детям и древним людям, когда чужаки были буквально опасны для жизни.
Джон Х. Флавелл (John H. Flavell) — американский психолог развития, специализирующийся на когнитивном развитии детей. Впервые ввел термин "метамышление"
Мышление на мета-уровне
Ничего общего с мета-физикой. Приставка "мета" означает "над", "сверх". Метамышление - это способность критически оценивать собственные мысли, подбирать другие возможные варианты объяснения той или иной ситуации и выбирать наиболее реалистичные. Таким образом человек находит различные варианты в любом контексте и сознательно использует наиболее адаптивный.
Обретения этой способности открывает поистине великие возможности видеть именно то, что происходит, практически без когнитивных искажений, что позволяет принимать точные и эффективные решения. Такое мышление позволяет, во-первых познавать и анализировать собственное мышление, а во-вторых изменять его стиль на наиболее подходящий к данной ситуации (фраза: не можешь изменить ситуацию - измени своё отношение к ней). По результатам некоторых исследований, гибкие люди обладают более высоким уровнем психического здоровья.
Для его развития, старайтесь учитывать как можно более обширные источники информации, выводя средне-арифметическое. Истина будет где-то посередине. Не забывайте, что помимо Вас и окружающих Вас других людей, на ситуации влияют случайности или обстоятельства (эффект толпы, погода, здоровье, совпадения и т.д.). Важнейшим механизмом метамышления является осознанность ошибок - честное отношение к собственным неверным решениям позволяет переосмыслить их и исправить практически любую ситуацию (помните известную фразу: пока пациент жив - всё возможно).
Уважаемые коллеги и посетители сайта, а какие критерии психического здоровья, которые можно развивать самостоятельно, не посещая психолога знаете Вы? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях, будет полезно как автору, так и читателям.
Для записи на консультацию можно связаться со мной по Whatsapp, Telegram или Max +7(910)754-18-53. Эффективность работы строю на психологической диагностике, которая выявляет мишени психотерапии, особенности характера, тип и структуру личности.