Сразу стоит сказать: речь не идет о токсичном позитиве! Речь о том, чтобы мозг более реально воспринимал информацию, чтобы человек в целом оставался продуктивным и испытывал меньше стресса от сложившейся ситуации.
Поэтому давайте рассмотрим несколько способов, как это сделать:
- Не позволяйте негативным мыслям управлять собой. Во-первых, оспаривайте каждую негативную мысль, что приходит в голову. Есть ли у нее реальное обоснование? Что можно сделать, чтобы этого не допустить? Какие действия предпринять, чтобы получить позитивный исход? Во-вторых, начните действовать: запишите варианты действий для каждой ситуации, и начните их постепенно реализовывать, когда будет необходимо.
- Научитесь технике благодарности. Она реально помогает сосредоточиться на том хорошем и светлом, что есть в жизни. Для этого стоит завести дневник, выделить время и спокойно записывать то хорошее, что произошло за день, и за что вы можете сказать себе и миру «спасибо».
- Ведите дневник негативных эмоций. Как он поможет? Иногда негатив необходимо выплеснуть, чтобы смотреть на мир более позитивно. И дневник – отличный вариант для этого. Можно писать сколько угодно, любыми фразами и без соблюдения норм правописания. Это позволит постепенно освободиться от негатива, и уже появятся силы обратить внимание на что – то позитивное в жизни. Главное условие: храните такие записи в недоступных местах, чтобы другие люди их не прочитали.
- Не бойтесь помогать. Вариантов сейчас много: донорство, волонтерство, помощь соседям и так далее. Но если классические варианты не для вас, то попробуйте вести профессиональный блог. Во-первых, вы своими знаниями помогаете людям разобраться в определенной сфере. Во-вторых, активно развенчиваете мифы, которыми богата любая деятельность, что только повышает интерес к выбранному направлению. В-третьих, помогаете отрасли расти и развиваться, так как привлекаете в нее новые таланты. А благодаря такой помощи вы сами становитесь чуть более счастливым, чем обычно.
В итоге стоит сказать: порой ситуацию изменить нереально, и от этого может быть сильно грустно, обидно или даже внутри может кипеть злость с отчаянием. Но любой человек может сам изменить свое отношение к ней, чтобы выиграть и стать лучшей версией себя. Поэтому стоит научиться бороться с негативным мышлением, чтобы оставаться продуктивным и достигнуть поставленных целей.
С уважением, психолог-психоаналитик Татьяна Джепа