Часто бывает, что человек испытывает частую фоновую тревогу, но не научен понимать, что это именно тревога. Как понять, что это именно она?
В тревожные моменты может начать колотиться сердце, ощущаться жар, потливоть, озноб. Может пересохнуть во рту, может появиться тошнота, или внезапно начаться понос, могут появиться боли в районе живота. Это связано с тем, что в тревожные моменты ваш мозг «решает», что вы в опасности, а значит, нужно спасаться. Запускаются автоматические реакции: мозг перенаправляет кровь с кислородом и питательными веществами к мышцам рук и ног, чтобы вы убежали от опасности, или отбились от угрозы. Параллельно отключается система пищеварения, поскольку ее функция не является значимой в небезопасной ситуации.
Человек в тревоге может ощущать себя напряженным и бдительным, нервозным, контролирующим все вокруг. В такие моменты может становиться трудно рассуждать, информация плохо запоминается, а в особенно беспокойные моменты речь и вовсе может отключиться. Помните то ощущение, когда вы в стрессовой ситуации не нашлись, что сказать, а когда ситуация закончилась, и вы успокоились, сразу же нашлось миллион вариантов, что нужно было ответить и как? Это опять же обусловлено специфической работой мозга, когда он считает, что вы в опасности.
Также тревога может проявлять себя косвенно, когда вы избегаете погружаться в нее и стараетесь отвлечь себя от беспокойных размышлений прослушиванием музыки, скроллингом в соцсетях, беспорядочным заеданием стресса, или приемом успокоительных средств.
Если вы обнаружили у себя эти симптомы, стоит для начала убедиться, что они не вызваны никакими заболеваниями, и проконсультироваться с врачом. Если же со здоровьем все в порядке, понаблюдайте за собой, в какие моменты у вас появляются эти симптомы? Попробуйте понять, какая сфера жизни вызывает у вас тревогу?
Понять, испытываете ли вы тревогу, также помогут эти психологические тесты: