1. «Это слишком дорого». Финансовый барьер
Решение: найти терапевта, за комфортную для Вас сумму, воспользоваться первой бесплатной сессией, чтобы понять как Вам именно с этим психологом (у некоторых психологов есть).
2. «Боюсь, что меня осудят»
Страх быть оцененным и осмеянным — один из самых глубоких эмоциональных барьеров.
Решение: психолог слышит страшные вещи практически каждый день — профессионально и без осуждения. Ваша история точно не шокирует.
3. «Стыдно открываться чужому человеку»
Стыд — возможно, самый парализующий барьер, который люди редко называют прямо.
Решение: стыд возникает там, где есть страх недосказанности/непонятности, в работе с психологом Вы будете вместе со стыдом шаг за шагом избавляться от токсичного стыда .
4. «Мои проблемы недостаточно серьёзные»
Люди обесценивают собственную боль и считают себя «недостаточно страдающими» для психолога.
Решение: если Ваша проблема не решается на протяжении нескольких лет, доставляет Вам боль и дискомфорт, не нужно ее героически терпеть, обратитесь к специалисту. Это как маленький камушек попавший в ботинок.. вроде мелочь, а дискомфорта и проблем доставляет много. Не обесценивайте свою боль.
5. «Слишком тревожно даже записаться»
Само действие — позвонить, написать, записаться — для людей в депрессии или с тревогой уже непосильная задача.
Решение: попросите близких людей помочь Вам, если Вы не в силах позаботиться о себе сейчас. Или стоит найти сайт, в котором есть специальные формы для заполнения, чтобы записаться на сессию с минимальным дискомфортом.
6. «Боюсь, что не смогу правильно объяснить свою проблему»
Страх быть непонятым или неверно представить свою ситуацию.
Решение: психолог будет активно слушать Вас, не бойтесь обращаться без конкретного запроса. В ходе работы, запрос может в корне меняться и это нормально. Можете просто сказать: «я не знаю с чего начать»-это и будет начало.
7. «Я должен справляться сам»
Убеждение, что обращение к психологу — признание слабости или провала.
Решение: в некоторых случаях игнорирование проблемы — это и есть слабость, а сила в таких случаях — это посмотреть проблеме в лицо с поддержкой специалиста и начать решать свою проблему.
8. «Терапия всё равно не поможет»
Скептицизм по поводу эффективности — особенно у людей, уже имевших негативный опыт.
Решение: возможно Вам стоит попробовать другую модальность, другой подход.
9. «Боюсь, что узнаю о себе что-то страшное»
(Страх перед тем, что «откроется» в терапии — неосознанный, но очень сильный.)
Решение: Это похоже на страх заглянуть в темную кладовку. Нам кажется, что там монстры. Но в терапии мы как будто включаем свет, и часто оказывается, что там просто пыльный старый чемодан с грустью или воспоминания. Психика защищает нас, но она же дает нам ресурс справиться с любой правдой, особенно когда рядом есть поддерживающий проводник. То, что вы боитесь узнать, часто оказывается ключом к вашей свободе.
10. «Что скажут люди / стигма»
(Социальный страх — особенно силён среди мужчин и представителей определённых культур.)
Решение: К сожалению, общественное мнение часто отстает от реальности. Но важно помнить: люди, которые осуждают поход к психологу, либо никогда к нему не ходили, либо сами боятся пойти в терапию. Забота о своем ментальном здоровье — это такой же признак успешного и современного человека, как забота о физическом здоровье или регулярные чек-апы у врача. Это инвестиция в свое качество жизни, о котором окружающим знать совсем не обязательно.
Коллеги, поделитесь, с какими страхами, болями клиентов Вы сталкивались? И какие решения находили?