Планирование с опорой на фантазии, где я смелый, умелый и могу работать по 20 часов в сутки — главная проблема требовательных к себе перфекционистов.
Чаще всего она проявляется в таких ошибках, как:
Ошибка 1. «Всё или ничего»: установка исключительно на идеальный результат.
Если не получается выполнить идеально — бросаете дело. Перфекционист видит только два варианта:
Безупречный результат.Полный провал.
Промежуточные успехи игнорируются, а страх «неидеальности» блокирует действия.
Ошибка 2. «Еще чуть-чуть»: установка на потерпеть.
Требовательный к себе перфекционист не имеет права сдаваться! Он сильный, умный, может все сам, и способен во всем разобраться.
Плюс к этому — не может признать, что не справляется, что нуждается в помощи. И не способен эту помощь принять, даже если ее предлагают.
Тем самым разворачивает внутренний конфликт, где с одной стороны: он ДОЛЖЕН СДЕЛАТЬ ДЕЛО, а с другой: его уже воротит от этого дела. Большая часть ресурса уходит на конфликт, а не на работу
Ошибка 3. «Я машина!»
Вы составляете список задач, не оценивая реальные силы:
— Выучить английский с 0 до уровня C2 за лето.
— Сбросить 20 кг за месяц.
— Написать книгу за две недели.
Через неделю-другую наступает выгорание, а вы вините себя за «слабость»
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Заниматься лечением перфекционизма... Можно, конечно, но дело гиблое, как по мне, ибо это заниматься лечением симптома. Здесь нужна длительная индивидуальная терапия.
Для самостоятельной проработки рекомендую развивать опору на реальность. Часто это гораздо эффективнее
И не пугайтесь! Я не предлагаю снизить планку. Оставляйте ее высокой, если вас все устраивает. Но если вы признаете, что находитесь в абьюзивных отношениях со своими целями, то пришло время что-то менять
- Начнем с того, что ВЫ — просто человек!
- Закладывайте в планирование отдых, как обязательную часть достижения успеха.
- Изучайте свои маркеры усталости и учитесь обращать на них внимание.
- Ищите качественные способы отдыха (рилсы и от отпуска до отпуска — это не вариант).
Запишитесь на бесплатную 20-минутную сессию-знакомство, чтобы обсудить ваш запрос, методы и продолжительность консультирования.