Возможно, вы здесь, потому что ищете способ справиться с чем-то болезненным, что мешает жить или строить отношения. Возможно вы испытали насилие физическое или сексуальное в детстве или во взрослом возрасте. Возможно вы переживаете сейчас трудный период в своей жизни (измена, развод, тяжелый диагноз, выбор учебного заведения, предстоящие экзамены, предстоящие роды и др. ) . Возможно, вы испытываете сомнения: «Поможет ли это мне?», «Не слишком ли это странно?» или «Это точно научно?». Давайте разберемся вместе.
Что такое ДПДГ (EMDR)?
Десенсибилизация и переработка движением глаз (ДПДГ) — это научно обоснованный метод психотерапии, изначально созданный для работы с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Сегодня его эффективно применяют для решения самых разных проблем: тревога, панические атаки, последствия эмоциональных травм, сложности в отношениях, низкая самооценка.
Простыми словами: наша психика обладает естественной способностью перерабатывать болезненные переживания, как тело заживляет рану. Но иногда, особенно если травма была сильной или случилась в детстве, это переживание «застревает» в нервной системе вместе с образами, эмоциями и телесными ощущениями. ДПДГ помогает «запустить» процесс естественной переработки, чтобы травматичное воспоминание превратилось в нейтральный опыт прошлого, а не в боль, которая живет в настоящем.
Как это работает на сессии?
Мы не стираем память. Мы меняем ее восприятие.
1⃣ Сначала мы создаем безопасную среду, изучаем ваши ресурсы и внутреннюю опору. Без этого этапа нельзя двигаться дальше.
2⃣ Выбираем конкретное болезненное воспоминание или триггер, с которым будем работать.
3⃣ Вы фокусируетесь на этом воспоминании, а я задаю вам билитеральную стимуляцию — чаще всего это движения глаз, но это могут быть и другие формы. . И здесь у многих возникает вопрос: «А зачем эти движения? Это же какая-то магия?»
Возникает мысль: «Это выглядит как гипноз или НЛП».
Мой ответ: «Нет, вы полностью в сознании и контролируете процесс. Наиболее признанная гипотеза гласит, что билатеральная стимуляция имитирует фазу быстрых движений глаз во сне, когда наш мозг естественным образом перерабатывает дневные впечатления. Это помогает «разморозить» травматическое воспненние и подключить его к здоровым частям вашего опыта.
4⃣ После серии стимуляций мы проверяем, как изменилось ваше восприятие того воспоминание. Обычно острота боли снижается, а само понимание ситуации трансформируется.
ДПДГ в работе с парами и отношениями
Если вы читаете это как партнер в отношениях, возможно, вы думаете: «При чем здесь движения глаз, если у нас проблемы в общении?».
Ключевая идея: Травмы прошлого живут в настоящем. Обида на родителей, предательство бывшего партнера, опыт отвержения — все это формирует «триггеры», которые срабатывают в ваших нынешних отношениях. Например, безобидная забывчивость партнера может вызывать паническую реакцию, если в прошлом вас систематически забывали забрать из школы.
Как я применяю ДПДГ с парами:
- Индивидуальная работа с каждым над их личными «незавершенными гештальтами» и травмами, которые мешают быть в контакте.
- Работа с триггерами внутри пары, когда мы находим болезненную точку столкновения, мы можем использовать ДПДГ, чтобы смягчить эмоциональный заряд, стоящий за реакцией каждого. Это позволяет обсуждать проблемы спокойнее, не раня друг друга.
3. Формирование новых, безопасных образов совместного будущего.
Ваши возможные сомнения и мои ответы
Вопрос: «Это звучит слишком просто, чтобы быть правдой».
Мой ответ: Да, механизм удивительно элегантен. Но это не волшебная таблетка. Это упорная работа вашей собственной психики, которую метод грамотно направляет. Интенсивность эмоций во время сессии может быть высокой.
Вопрос: «Придется рассказывать все детали травмы?»
Мой ответ: Нет, это одно из ключевых преимуществ. Вам не нужно подробно пересказывать весь ужас события. Достаточно удерживать в памяти ключевой образ или ощущение. Это делает метод менее болезненным.
Вопрос: «А если станет хуже?»
Мой ответ: Ваша безопасность — приоритет. Мы идем в темпе, который вы можете выдержать, и заранее прорабатываем техники саморегуляции, ресусирование. Вы всегда в контроле и можете остановить процесс, правило «СТОП»
Вопрос: «Подходит ли это для «небольших» обид, а не для тяжелых травм?»
Мой ответ: Абсолютно. Любое переживание, которое вызывает дискомфорт сегодня и мешает вашим отношениям (с собой или с другими), достойно проработки.
Главное, что я хочу, чтобы вы унесли с собой: ДПДГ — это не просто техника, а путь к обретению целостности. Он позволяет не просто понять умом, а прочувствовать телом и душой, что тяжелое событие осталось в прошлом, а вы — здесь, в безопасности, с ресурсами и возможностью строить те отношения, которых заслуживаете.
Если у вас остались более личные вопросы или сомнения, я всегда готов обсудить их в безопасном пространстве терапевтического кабинета.
А если вы хотите на себе испытать этот способ, напишите мне в what’s up. Номер +79875898808.
С заботой о вашем благополучии.