Романтика в отношениях.
В книгах и фильмах, в социальных сетях нам нарисовали множество примеров романтики: там и драматическая любовь, свечи с камином, предложение на вертолете, миллион алых роз и много чего еще.
Смотря и читая все это формируется представление о ярких проявлениях, как об обязательном атрибуте любви. Не редко на фоне этих картинок собственные отношения кажутся серыми, а проявление любви партнёром незаметным или вовсе кажется, что отсутствует.
Что если, настоящая романтика заключается в другом? В повседневности?
Американский психолог Джон Готтман исследовал любовные отношения, цель его исследований была в том, чтобы обнаружить чем счастливые семейные пары отличаются от других, которые в итоге разводятся. Исследования в основном заключались в наблюдении за поведением большого количества пар длительное время: как и о чем разговаривают, как ведут быт, как проводят сводное от работы время и прочее.
Оказалось, что в мелочах, таких как сходить вместе в магазин, готовить ужин, планировать выходные или обсуждать просмотренный фильм гораздо больше ценного и близкого контакта. В этих простых вещах, таких, как например, встретить и обнять после рабочего дня или отложить в сторону телефон/книгу и внимательно послушать партнера, больше любви и романтики, чем во время ужина в ресторане на крыше в путешествии.
Близкий контакт, взаимное тепло и восхищение в повседневности – вот где может быть настоящая романтика!
Ниже приведу два упражнения, цель которых усилить теплые чувства в паре и восхищение друг другом.
Упражнение 1.
Это упражнение из книги Готтмана, он назвал его «карта любви». Упражнение заключается в том, чтобы хорошо знать своего супруга. Это важно для того, чтобы уделять внимание супругу в тех вещах, которые значимы для него, чтобы поддерживать собственный интерес и восхищение, кроме того, сам процесс выполнения упражнения может быть очень глубоким и романтичным.
Упражнение заключается в том, чтобы задать ряд вопросов супругу и также ответить на них же ему/ей.
Вопросы могут быть очень разные, приведу несколько примеров вопросов. Можно взять список вопросов в книге Готтмана, а можно придумать самостоятельно или использовать списки из интернета.
Примеры вопросов:
- Кто сейчас твои самые близкие друзья?
- Какие занятия (хобби) сейчас увлекают? И что хотелось бы попробовать?
- В чем чувствуешь себя компетентным, успешным?
- Какое любимое блюдо? Цвет? Город?
- Как предпочитаешь отдыхать?
- Чем займешься, если внезапно появится много свободного времени?
- Что сделаешь, если выиграешь большую сумму?
- Какие были важные события в жизни?
- Что было лучшим событием в детстве?
- Есть мечта, которую не удалось реализовать?
- Какие цели есть сейчас?
- Какие блюда не нравятся?
- Какая проблема беспокоит в последнее время?
- Какую сложности в жизни приходилось решать?
Упражнение 2.
Его можно делать как вместе, так и самостоятельно. Вспомните несколько приятных совместных событий с супругом и назовите как минимум 3 положительных качества супруга, которые он/она проявил в тех ситуациях.
Это упражнение направлено на усиление теплых чувств к партнеру, само себе погружение с приятные воспоминание, дает значительный эффект.
Приглашаю семеные пары для глубокой работы с отношениями в парную терапию.
Это интересный и приятный опыт, подходит тем парам, чьи отношения "на грани" и тем, чьи отношения удоволетворительны.
Записаться можно в лс, а также в телеграмм @maryska_art и max