«Предвзятость подтверждения»: как перестать видеть мир через фильтр собственных убеждений

Изо дня в день мы принимаем сотни решений - от того, куда поехать в отпуск, до того, кого слушать и чему верить. Казалось бы, рациональный выбор - это то, что предполагает  здравый смысл. Но наш мозг часто работает иначе. Довольно часто мы невольно ищем и замечаем информацию, которая подтверждает наши уже существующие убеждения, игнорируя всё, что им противоречит. Этот известный науке феномен называется предвзятость подтверждения.

Предвзятость подтверждения - это когнитивное искажение, при котором мы придаем избыточное значение информации, согласующейся с нашими взглядами, и недооцениваем или игнорируем сведения, которые им не соответствуют.

Например, по какой-то причине вы убеждены, что определённая диета работает. Когда слышите истории людей, которые похудели с её помощью, вы воспринимаете их как доказательство. А те, кто в этом не преуспел, отметаются как «случайность» или «просто неправильно следовавшие инструкции».

Интересно, что этот механизм работает не только в повседневной жизни, но и в других областях: политике, науке, социальных сетях и др. Мы создаём вокруг себя своеобразные «информационные пузырьки», где наши убеждения кажутся безапелляционной… или удобной истиной.

Мозг любит экономить ресурсы. Сосредоточившись на подтверждениях своих воззрений, мы избегаем когнитивного напряжения, которое возникает при обработке противоречивой информации. Это удобно: меньше сомнений, меньше стресса. Зато цена высока:

• Мы рискуем принимать неверные решения;
• Наши убеждения становятся всё более жесткими и иногда даже экстремальными;
• Мы теряем способность видеть альтернативные точки зрения.

Первый шаг - осознанность. Замечая моменты, когда вы ищете «только доказательства», а не разную информацию касательно вашего вопроса, вы открываете дверь к более реалистичному восприятию реальности.

Вот что происходит, когда вы начинаете замечать предвзятость подтверждения:

1. Вы начинаете принимать более взвешенные решения.
Ставя под сомнение свои автоматические убеждения, вы анализируете больше данных, а значит, выбор становится качественнее.

2. Становится проще учиться и развиваться.
Ошибки перестают быть угрозой для вашего эго - вы видите их как источник информации.

3. Улучшаются отношения с окружающими.
Вы начинаете слушать и понимать разные точки зрения, а не искать подтверждение собственной правоты. Это снижает конфликты и повышает эмпатию.

4. Снижается тревожность и стресс.
Мы часто переживаем, когда сталкиваемся с информацией, которая противоречит нашим убеждениям. Осознание предвзятости подтверждения помогает воспринимать несоответствия спокойно, как часть реальности, а не угрозу нашему мировоззрению.

• Вопрос «А есть ли другое или противоположное мнение?»
  Перед тем как принять решение, сознательно ищите данные, которые противоречат вашим ожиданиям.
• Ведение дневника мыслей.
  Записывайте свои убеждения и аргументы «за» и «против». Через неделю вы можете удивиться, насколько вы избирательны в восприятии информации.
• Диалог с «собственным критиком».
  Когда возникает желание отвергнуть чужую точку зрения, спросите себя: «А что если это правда?»

Предвзятость подтверждения  естественный, но обманчивый механизм нашего мозга. Мы ощущаем себя уверенными и правыми, но часто действуем согласно искаженной информации. Замечая это когнитивное искажение, мы открываем портал в более свободную, осознанную жизнь: решения становятся разумнее, взгляды - гибче, а мир вокруг - богаче и многограннее.