3 пункта, на которые следует обратить внимание, если вас преследует ощущение, что вы живете не свою жизнь
В последнее время всё чаще обсуждаем с клиентами их ощущения от собственной жизни в целом, отношение к ней. Кажется, перед многими сейчас возникает вопрос: «то ли это, чего я действительно хочу?».
Вопрос очень общий, хотя ощущение, что что-то идет не так, может быть вполне конкретным. Ощущение, будто живёшь не свою жизнь.
Беру на себя смелость порассуждать об этом ощущении и помочь вам разобраться с тем, куда двигаться, если проблема вам знакома.
1. Первое, на что я бы обратила внимание: объективные факторы, оказывающие влияние.
- Было ли это ощущение с вами всегда?
- Когда именно оно началось?
- Что происходило в вашей жизни за год до этого? За полгода?
Изменения в отношениях (романтических, детско-родительских, рабочих), социальном статусе, перемена места жительства, заведение домашнего животного, - любое событие могло послужить триггерной точкой. И, если в моменте бывает сложно понять своё истинное отношение к этому событию, со временем это становится возможным.
2. Психологические механизмы, приводящие к данному ощущению.
Предлагаю вам анализ с помощью вопросов ниже.
А) Конкретизация проблемы:
- Какие сферы моей жизни меня не устраивают?
- Как бы выглядела моя идеальная жизнь?
- Если я живу не свою жизнь, то чью?
- Чьим представлениям о жизни пытаюсь соответствовать?
Б) Поиск внутренних механизмов, заводящих в тупик:
- Как я оказался (-ась) в этой точке своей жизни?
- Что я могу изменить, а что, как мне кажется, нет?
- Что во мне самом (-ой) может препятствовать изменениям?
В) Анализ детского опыта, который может проецироваться на настоящее:
- Какое ощущение от себя мешает мне идти в сторону той жизни, которой мне хочется?
- Где я научился (-ась) так к себе относиться?
Г) Сверка с реальностью:
- По каким признакам я понимаю, что имею право претендовать на ту жизнь, которую хочу?
Порой нам может казаться, что то, какой является наша жизнь сейчас, не подходит нам целиком и полностью. Но анализ ситуации помогает конкретизировать, в какой сфере жизни произошел сбой и какие механизмы стоят за этим.
3. Ощущение «проживания не своей жизни» может быть вызвано различными причинами:
• Страх неуспеха или осуждения: боязнь, что желания не будут приняты близкими или обществом.
• Внутренний конфликт ролей: ожидания семьи, культуры или профессии сложно совместить с собственными желаниями.
• Перфекционизм: стремление к идеалу мешает начать действовать, «должно быть идеально» парализует.
• Привитые в детстве сценарии: вера, что свои потребности эгоистичны или недостойны.
• Трудности с пониманием и управлением своими эмоциями, что мешает действовать по желаниям.
• Прокрастинация как избегание риска: избегание боли от возможного отказа или разочарования.
• Негативный детский опыт: свои желания воспринимаются как риск для безопасности.
• Выученная беспомощность: ощущение, что ничего не зависит от вас, поэтому ничего не предпринимается.
• Неясная идентичность и ценности: неуверенность в том, кто вы и что для вас важно.
• Связи и привязанности: страх потерять отношения, если последовать своим желаниям.
• Гедонистические ловушки: короткие удовольствия сейчас перекрывают долгосрочные цели.
Этот список не полон, в каждом отдельно взятом случае причина индивидуальна.
Сталкиваться с ощущением, что вы проживаете не свою жизнь, действительно непросто. В такие моменты бывает сложно взять паузу и проанализировать, что идёт не так, страшно столкнуться с ответом…
Но тот факт, что вы читаете этот текст означает, что вы ищете ответ. Что ваша жизненная позиция - активная. А это, в свою очередь, обязательно приведет вас к той жизни, которую вы для себя хотите!
А сталкивались ли вы с ощущением, что живете не свою жизнь?