Рутина положительно влияет на наш уровень жизни.
Что такое рутина?
Речь пойдет не про серую картинку и монотонность, а про полезные и приятные действия, которые человек совершает на регулярной основе.
Чем полезна рутина?
▫️Снимает фоновую тревогу.
Мозг тяжело переносит изменения. Его задача экономить энергию. В эпоху перемен полезно иметь островок стабильности. Будь то вечерний горячий душ, или поливка цветов по вторниками и субботам.
▫️Помогает достигать цели.
Опять же, искусство маленьких шагов. Если человек каждый день уделяет цели 10 минут, то в месяц накапливается 5 часов практики.
▫️Положительно влияет на креативность.
Миф о творческом беспорядке и музе давно пора забыть. Только регулярная практика приучает мозг создавать новое.
Важно спокойно относиться к тому, что рутина потоковое явление.
Абсолютно нормально, что в этом месяце ты плаваешь и читаешь книгу, а в следующем месяце у тебя остались силы только на пятиминутную прогулку вокруг дома.
Для меня рутина это основа дня. Я знаю, что будет утром, днем и вечером. Сам факт повторяющихся действий успокаивает наш мозг.
В отличии от привычки, рутина не запускается мозгом автоматически.
Поэтому для постоянного введения ее в жизнь стоит обратить внимание на эти факторы:
-Рутина должна если уж не радовать, то хотя бы не бесить.
-Нужно подобрать оптимальное время, место и рассчитать количество энергии.
Например, я знаю, что утром тело скованное. Даже короткая тренировка будет во мне вызывать раздражение. Эту же тренировку вечером, даже уставшая, я сделаю намного легче. И удовольствия получу больше.
Организовывая рутину, важно понимать: зачем? чтобы что?
Не потому, что мама так делала, или подружки посоветовали. Мозгу нужна конкретная польза, в которую он верит. А иначе все это будет работать до первого поворота.
А дальше можно со всем этим делом играть: передвигать, уменьшать или увеличивать интервалы времени. Собирать пазл из рутины. Со временем, картинка встанет и жизнь станет интереснее и легче.
Подробнее обо мне. Связаться со мной
Для записи: ТГ @evg_kolm