Для родителей и воспитателей подборка практических игровых упражнений, которые помогут ребёнку почувствовать себя в безопасности и постепенно перестать бояться.
🔸Цель: Переосмыслить темноту как нечто нейтральное или даже уютное.
Вечером вместе с ребёнком зайдите в затемнённую комнату с фонариком. Пусть он покажет, где что стоит и проговорит, дотрагиваясь руками:
— Вот кровать, она мягкая.
— Вот шкаф, в нём живут мои игрушки.
— Вот окно — там Луна смотрит на нас.
Затем выключите свет, включите фонарик, осветите эти же предметы и скажите:
— Видишь? Ничего не изменилось. Просто стало тише и спокойнее.
Предложите ребенку назвать и дотронуться до предметов.
Так ребенок отделит реальность от воображаемых страхов.
🔸Цель: Дать ребёнку ощущение контроля.
Подарите маленький фонарик. Назовите его вместе:
— Это Лучик / Звёздочка / Светлячок.
Объясните, что он «работает только для тебя» — и когда включён, «страхам нельзя заходить в комнату».
Перед сном, включайте свет и включайте фонарик вместе, чтобы осветить предметы,:
— Лучик уже на страже. Можешь спокойно спать.
Ребёнок чувствует себя «хозяином» ситуации.
🔸Цель: Превратить темноту из врага в союзника.
Спросите:
— А ты знаешь, что делает темнота, когда все спят?
Предложите добрые версии:
— Она укрывает звёзды, чтобы они не упали.
— Она помогает цветам отдыхать.
— Она прячет солнце, чтобы оно проснулось свежим утром.
Пусть ребёнок вообразит ваши примеры и придумает свои.
Так он меняет восприятие темноты. Она не пугает, а заботится и выполняет свою работу..
🔸Цель: Визуализировать и укрепить чувство защищённости.
Вместе нарисуйте «карту» комнаты ребёнка, отметьте:
- Где стоит кровать («крепость»),
- Где ночник («магический источник света»),
- Где дверь («я всегда могу позвать маму»),
- Где любимая игрушка («страж ночи»).
Повесьте карту у кровати. Перед сном «проверяйте» карту:
— Всё на месте? Значит, всё в порядке.
Успокаивает через стабильность и предсказуемость.
🔸Цель: Выразить страх и «закрыть» его.
Пусть ребёнок напишет (или продиктует) письмо «Тёмному Страху»:
— Я знаю, что ты хочешь меня напугать. Но я не один. У меня есть мама, плюшевый мишка и фонарик. Ты можешь уйти.
Напечатайте конверт и опустите в почтовый ящик. Как вариант, это можно сделать в электронном формате, отослать на созданный для этого адрес.
Усиливает чувство силы и завершённости.
🔸Цель: Создать позитивный ритуал прощания с днём и «договориться» с темнотой.
Перед сном вместе скажите что-то вроде:
— Спокойной ночи, тьма. Ты можешь быть со мной, но только доброй.
— Я доверяю тебе. Помоги мне выспаться.
Можно добавить обнимашки, песенку, мелодию и волшебный мешочек с мятой или лавандой.
Ритуал снижает тревожность через привычку и доверие.
❗Важно помнить:
✔️Не высмеивайте страх. Даже «глупый» страх для ребёнка — очень реален.
✔️Не заставляйте «быть храбрым». Лучше: «Я рядом, пока ты не почувствуешь себя спокойно».
✔️Будьте терпеливы. Страх темноты часто уходит сам по мере взросления — особенно если рядом есть любящий взрослый.
✔️Если страх очень сильный, мешает засыпать или вызывает панику, стоит поговорить с детским психологом — это не «проблема», а забота о ребёнке.
© Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием авторства
Арт-терапия для детей, которые беспокоят родителей. Онлайн. Включён формат мама+ребёнок
Мои книги в издательстве Ridero Серия "Психология родительства", "Добрые