Буллинг - сложная тема, в основном встречаются советы взрослым, как помочь ребенку.
Но буллинг среди взрослых - достаточно частое явление. Иногда все происходит так постепенно, что человек не замечает в какой момент он стал из друга, коллеги - объектом насмешек. Чувство обиды, стыда, беспомощности - с этим сталкиваются и взрослые.
Я расскажу историю, на примере своего клиента, с его согласия ( без имен и с измененными деталями - для невозможности идентификации).
Ему было за 30, хорошая работа, уважение коллег, друзья, невеста.
Он мечтал о большой корпорации
Он отправлял резюме, много, много раз.
Он попал туда, куда хотел!
Да, оклад ниже и должность, но это мечта!!
Еще на собеседовании дали понять, что он слабоват.
Но Он будет стараться, докажет!!
Задерживался, перепроверял, шлифовал, пил остывший кофе в одиночестве.
И хотя в проектах ничего сложного не было - он ошибался, всегда.
Самую первую ошибку- при всех высмеял начальник.
Чем больше он тревожился, тем больше ошибался.
И вот уже его высмеивал не только начальник.
Сплоченный коллектив, давно дружат, а он пришлый, над ним можно и посмеяться.
Спать перестал. Сомнения и тревожность- постоянный фон.
Уже высмеивали не только ошибки в работе, манеру говорить, одежду, машину, даже кружку.
Ему дали кличку, «Недочет»,он все слышал. Хотя никто и не скрывал, с ним так «шутили».
- что я могу сделать, чтобы работать лучше?-спросил он у начальника
- не быть собой!
А он уже и не был собой. Тем амбициозным, уверенным парнем больше не был.
Нервный, виноватый, неуверенный.
Он больше не верил себе, не верил в себя.
Теперь он верил, что слишком слабый специалист в дешевой одежде, на раздолбаной машине- Недочет!
не выдержал- ушел, от работы мечты.
Но оказалось, что Недочет не нужен ни одной конторе.
____________________________________________________________
Как видите даже взрослый человек с нормальной самооценкой может столкнуться с травлей.
Самооценка постоянно меняется, нельзя зафиксировать на определенной отметке.
Мы заново выстраивали то, что разрушено.
1. Опыт своих побед в прошлом. Чтобы напомнить себе, что ты можешь и много раз доказывал себе это.
2. Когнитивные искажения. "Предвидение будущего" в негативных красках. Мы раз за разом ставили под сомнения способности угадать.
3. Я смогу- через тело. Спорт не только - здоровье, это еще измеримая цель, контролируемый процесс и понятный результат. Эксперимент американских ученых при Йельском университете доказал, что в 80% случаев ежедневные занятия спортом по 30 минут значительно снижают проявления депрессивных состояний.
Спорт также отличная возможность на время выключить "мыслемешалку" - все эти сожаления, тревоги и обиды, которые перемалываются и не хотят отступать.
При детском буллинге важным является необходимость обратиться за помощью.
При взрослом - тоже. Мы вырастаем, но в сложных ситуациях нам тоже нужна помощь.
А вы сталкивались с буллингом во взрослом возрасте?