Итак, друзья, сегодня поговорим про обиду. Ой как порой неприятно её переживать, а может быть кто‑то находит в ней ниточки для того, чтобы показать близкому его вину? Обида - это эмоция спектра гнева.
Обида чаще всего возникает по отношению к близким людям. Это могут быть родные, близкие друзья - в общем те люди, от которых мы ожидаем более тёплого, справедливого, понимающего отношения. Но напомню: эмоция на пустом месте не возникает, её подкрепляет мысль определённого характера. Какие же важные компоненты необходимы для того, чтобы обидеться?
1) Наши ожидания и требования к поведению близкого человека.
2) Реальное поведение человека.
3) Рассогласование между нашими ожиданиями и действительностью. 🤷♀️
Пример: 14 февраля. Жена ожидает, что муж подарит ей шикарный букет цветов как проявление его любви к ней. Но муж не дарит или дарит вместо цветов что‑то менее «шикарное». В представлениях жены он не должен был так поступать. А если и поступил, значит это возмутительно, даже можно сказать неприемлемо, и вообще говорит о том, что он её не любит. Ну и, скорее всего, с ней что‑то не так, а их отношения, похоже, не такие крепкие. Тут ещё может включиться тревога: а нет ли у него любовницы, а любит ли он меня, а может он хочет уйти...
Что делает жена, испытывая обиду? Чаще всего замолкает и проживает своё негодование внутри. Или может наорать, психануть, хлопнуть дверью. Что, похоже, действительно не будет способствовать укреплению отношений с мужем. 💔
Итак, обида формируется на основании определённых особенностей мышления, убеждений:
1) Долженствования (близкий человек не должен так поступать со мной, должен заботиться обо мне).
2) Катастрофизация (если близкий человек поступает со мной плохо, не заботится обо мне, это ужасно). Причём «поступать плохо» у каждого своё - здесь я не говорю о физическом и эмоциональном насилии, скорее о тех ситуациях, взгляд на которые отличаются у обоих партнёров, например в силу разных «языков любви», потребностей и жизненного опыта.
3) Низкая переносимость фрустрации (невыносимо, если близкий человек относится ко мне плохо и не проявляет заботу должным образом).
4) Обесценивание (если близкий человек не заботится обо мне, это значит, что со мной что‑то не так, а близкий достоин презрения). ⚖️
Важно понимать, что первично эмоция возникает автоматически, на уровне подкорковых структур. Мы не выбираем наш жизненный опыт, и как раз он мог привести к тому, что вам свойственно обижаться, действовать из состояния обиженного ребёнка. Но что мы можем сделать - так это заметить обиду, дать ей место быть, определить, как она проявляется в теле, прожить её, понаблюдать за ней и затем сделать шаги по трансформации её, например в другое, менее болезненное и более продуктивное для отношений переживание, которое будет способствовать более открытому диалогу с партнёром и улучшению коммуникации с ним. 🌱