Такой вопрос задал мне мужчина в ходе консультации. Поищем вместе ответ на него.
Зависимость от чужого мнения - это ловушка, которая лишает нас свободы быть собой. Мы начинаем жить по чужим сценариям, теряем связь с собой, собственными желаниями, ищем одобрение, поддержку, оценку со стороны других. Это не просто желание услышать комплимент или получить совет, а потребность в том, чтобы окружающие подтвердили: «Ты всё делаешь правильно». Такое зависимое поведение заставляет нас подстраиваться под ожидания других, даже если это противоречит собственным ценностям и целям, лишает нас свободы выбора. Решения принимаются не из личных предпочтений, а из страха «а что подумают?». Носим маски, подстраиваясь под каждого, и в итоге забываем, кто мы на самом деле. Наше настроение зависит от случайных слов, комментариев, а не от внутреннего состояния. Постоянная оглядка на других истощает. Вместо вложения энергии в развитие, человек «сканирует» реакции окружающих, подбирает «правильные» слова и действия, чтобы угодить. У таких людей высокий уровень тревожности, откладывают мечты на «потом», терпят токсичные отношения, занимаются нелюбимым делом - лишь бы не столкнуться с неодобрением, непринятием. Когда человек не уверен в себе, то ищет опору во внешнем мире, ориентируется на мнение других. В итоге, эмоциональное выгорание и хронический стресс.
Рассмотрим причины зависимого поведения.
Человек существо социальное и мнение стаи важно, "быть своим", чтобы выжить. Это про социальное давление и нормы: как правильно жить. Во-вторых, зависит от воспитания в семье. Если в детстве любовь и внимание приходилось «заслуживать», хвалили за правильное поведение, ругали за ошибки, то во взрослой жизни мы продолжаем искать подтверждение своей ценности извне, боимся осуждения, допустить ошибку, болезненно реагируем на критику. Эти страхи проявляется в жизни как отказ от своих желаний, лишь бы не вызвать недовольство близких, окружающих. Человек избегает выражать свое мнение, ведь «я НЕДОстаточно хорош», и другие решают, достоин ли я успеха.
Что делать?
1.Признать, что зависимость от чужого мнения управляет вашей жизнью, задав себе вопросы: Как часто я отказываюсь от своих желаний из-за страха осуждения? Чьи оценки для меня важны? Почему? Когда я сделал что-то, не оглядываясь на других? Что в этом помогло?" Ответы помогут стать увереннее в себе, взять ответственность за происходящее.
4. Развивать эмоциональная зрелость - значит учиться отделять свои чувства от чужих, например, когда вас критикуют, спросите себя: «Почему это меня задело? Какие эмоции поднялись? Что я с этим буду делать?». Практикуйте паузу, прежде чем реагировать на чужое мнение, сделайте глубокий вдох, выдох или мысленно досчитайте до десяти, задайте вопрос: «Что Я об этом думаю?».
Примите факт, что вас всегда будут оценивать, и неодобрение - это не конец света. Проживайте его, не убегая, а доверяя СЕБЕ.
Если на консультацию с подобным запросом придет женщина, расскажите ей сказку и проанализируйте её вместе.
Сказка о Вороне
Жила-была Ворона. И все птицы в лесу считали, что жизнь у нее хорошая, семейство образцовое. Ворона верила стаи, ведь их больше, а птицы старше её, потому и мудрее. Всё шло своим чередом, пока одна из птиц соседнего леса не спросила её: «Как дела, Ворона?». Впервые она задумалась: «А как мои дела? И про меня ли спросили, а может про мою семью?». Не ответив на приветствие, Ворона поспешила к мудрой Черепахе в поисках ответов на вопросы.
Выслушала её сомнения Черепаха, попросила описать три дерева, которые растут вокруг, и сказать, на какое из них похожи члены семьи? Ворона с удовольствием описала дуб и назвала его «мужем», ведь он такой сильный, надежный. Рядом рос кедр, хоть он еще мал, но такой крепкий и красивый, как отец. Пушистая сосна для нее была сродни пернатой и веселой дочери.
Когда Ворона завершила рассказ, Черепаха спросила: «А где и кто ТЫ в этом лесу? Все Вороны живут семьями, а зимой собираются в стаи. Есть ли ТЫ в стае, в своей семье? Если есть, то счастлива ли?». Растерялась Ворона, ведь с этими вопросами она и прилетела к Черепахе. Угораздило же птицу спросить ее, как дела. А теперь летай и думай, счастлива или кажется, что счастлива, кто Я без семьи и стаи, какая Я настоящая Ворона?
Можно жить жизнью семьи, жертвовать собой, «раствориться» в ней и окружающих как сахар в чае, потеряв себя. И сложно потом проходить путь «кристаллизации», чтобы вернуть себя СЕБЕ! А Вы настоящая или «пластилиновая», из которой каждый лепит, что хочет, счастливы или Счастье кажущееся?!
Смотрите выпуск передачи "Время есть" на данную тему по ссылке
https://rutube.ru/video/544a5e6c9ece6071427c71796ea0c140/?r=wm
Читайте статью, пишите комментарии, задавайте вопросы.
Ваш психолог Ирина Килина
Запись 89618640530