Каждый из нас хоть раз задавался вопросом «почему я возвращаюсь к прошлому или наступаю на одни и те же грабли»? Самый простой пример ,отношения, мы выбираем партнера со схожими чертами, паттернами поведения, можем попадать в похожие конфликтные ситуации или повторять сценарий , который проживали ранее.
Давайте разберем почему же так происходит?
Наш мозг- это мастер экономии энергии, который любит комфорт сильнее чем мы сами в моменты грусти,апатии и тд..Он стремится действовать по знакомым ему схемам, потому что это:
1.привычнее
2.кажется более безопасным
3.знакомый опыт
4.требуем меньше энергии
Эти шаблоны формируются еще в далеком детстве, например:
Если в семье и конфликты решались криком , то во взрослом , осознанном возрасте мы можем неосознанно выбирать такой же способ выражения эмоций .
Запишитесь на консультацию- вместе мы найдем путь к гармоничным отношениям.
Если чувства ассоциируются с контролем, партнерские отношения могут выстраивать по такому же сценарию.
Как изменить эти сценарии?
Осознать Шаблон и причину. Запишите 2-3 конфликтных ситуаций. Найдите общие черты : что запускало конфликт? Как вы реагировали? Что чувствовали?
Найти первопричину. Подумайте где уже вы это видели, было ли это в Вашей семье или в ваше детстве? Если да, то что вы чувствовали, как это повлиял на Вас?
Выбрать новую реакцию. Для каждого «триггерного» момента придумайте альтернативный способ поведения. Например вместо резкого ответа сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов и возьмите паузу . Вместо молчания , выберите фразу «мне нужно время».
Закрепить новую реакцию. Начните применять новые реакции в безопасных ситуациях и постепенно расширяйте зону применения. Отмечайте даже маленькие успехи.
Когда стоит обратиться к специалисту?
• Не можете определить корень проблемы
• Чувствуете , что застряли в этом «цикле»
• Испытываете сильную тревогу при попытке изменить поведение.
-Имеет смысл проработать эту проблему с психологом
Профессионал поможет:
• Увидеть неосознаваемые паттерны
• Проработать травмирующий опыт
• Сформировать устойчивые новые привычки
Главное помните , что каждый, даже маленький шаг, такой как осознание проблемы и мысли о том, как ее решить уже часть работы над собой .
Любые изменения требуют времени и усилий , но каждое маленько действие приводит Вас к прогрессу , и приближают Вас к отношениям , к которым вы стремитесь