"Головой я всё понимаю, но ничего с собой поделать не могу".
Знакомо это чувство?
Бывает так: человек вроде всё понимает. На сессии кивает, строит планы, соглашается с доводами. Кажется, вот он — долгожданный прорыв! Но как только нужно сделать реальный шаг — всё рушится. И дело здесь не в «лень» или «саботаж». Дело в выживании.
Это классическая история работы с травмой. И вот почему обычный коучинг или разговорная терапия иногда упираются в стену.
Почему одного понимания недостаточно?
🧠 Травма живёт не в голове, а в теле.
Разум говорит:«Да, пора менять работу, это логично». Но нервная система кричит: «Опасность! Там — неизвестность, а это — угроза!» И срабатывает древняя программа: бей, беги, замри. Логика против инстинкта — инстинкт почти всегда побеждает.
🗣️ Слова — это лишь верхушка айсберга.
Можно сто раз проговорить ситуацию,но если память о ней «зашита» на уровне эмоций и ощущений (паника, ком в горле, оцепенение), слова так и останутся на поверхности. Кивая на сессии, человек может искренне верить в перемены. А в момент выбора им управляет непроизвольная реакция выживания.
🔄 Травма искажает реальность.
Для травмированной части психики звонок потенциальному работодателю может ощущаться так же,как когда-то звонок агрессору. Отказ на свидании может переживаться как повторение детского отвержения. Логика здесь бессильна.
Что же работает, если не просто разговоры?
1. Телесно-ориентированные подходы. Методы, которые помогают «перепрошить» реакцию нервной системы: соматика, некоторые виды телесной терапии. Важно дать телу опыт безопасности здесь и сейчас.
2. Методы, работающие с травмой напрямую: ДПДГ (EMDR), Somatic Experiencing, Internal Family Systems (IFS). Они помогают не пересказывать травму, а осторожно «разморозить» и переработать застрявшие реакции.
3. Фокус на регуляции, а не на анализе. Сначала — научиться успокаивать свою нервную систему, выходить из состояния «угрозы». Потом уже — ставить цели.
4. Безопасность и ресурс — прежде всего. Главная задача психолога в таком случае — не подталкивать к действиям, а вместе с клиентом создать внутренний «островок безопасности», с которого можно осторожно исследовать свои реакции.
Если вы узнали себя:
Это не дефект и не ваша вина. Это признак того, что раненой части вас нужна не логика, а забота и квалифицированная помощь.
Искать её стоит в травмоинформированной терапии, которая учитывает наличие травматического опыта, знает и умеет работать так, чтобы не навредить, не травмировать повторно.
Я, как психолог, работаю с травмой с помощью метода ДПДГ (EMDR). Он признан во всём мире и рекомендован при работе с различными видами психотравм, которых, только представьте, специалисты выделяют сегодня больше 21.
Если вы помогающий специалист:
Важно видеть эту грань. Если клиент раз за разом «срывает» договорённости, возможно, перед вами — не сопротивление, а симптом травмы. И тогда самая профессиональная и этичная позиция — рекомендовать углублённую работу с травмой.
Травма отключает разум в моменте выбора. Поэтому путь лежит не через убеждение, а через исцеление той части, которая всё ещё живёт в том болезненном прошлом.
P.S. Вы сталкивались с таким «разрывом» между пониманием и действием? Что помогало вам или вашим клиентам?
С уважением,
Юлия Рябикина
Психолог | Травма-информированный подход
EMDR (ДПДГ), КПТ | Автор книг