Дабы не оставлять себя в изоляции и одиночестве для начала важно признать сам факт таких действий. Осознать и увидеть (не только глазками) как (какими действиями и мыслями) человек себя притаскивает к этому. Какие чувства при этом в изоляции чаще всего с ним пребывают, и конечно, какие чувства хотел бы на самом деле чувствовать человек. Признать, что именно сам человек делает (да-да, так или иначе) такой выбор. Отметает идею контакта в сторону отсутствия его, находя подходящие ему аргументы; правда те аргументы касаются людей и событий из «там и тогда» и никакого отношения не имеют к людям и событиям в здесь и сейчас, то есть к возможному актуальному, реальному контакту.
Так же признавать свои потребности в заметности и видимости. Ведь в этом так много энергии к движению к…на встречу к… В изоляции движения нет… постепенно признавать значимость своих чувств как для себя, так и для других. Если пока такое дается сложно, можно пойти через осознание: что со мной сейчас происходит? (и лишь потом: что я чувствую?).
Распознавать истинные мотивы каждого из окружения, даже при схожести ситуаций и поступков. Грубо говоря, обидел меня кто-то из бывших партнеров тем, что забывал что-то важное для меня (и его мотив, как выяснилось, например, был в его отсутствии ко мне вовлеченности); и вот новый партнер что-то забывает (один или два раза), и вот оно место выбора: пойти в старое (накидывая мотив «отсутствия вовлеченности» от прошлого партнера) или же поделиться своими чувствами с партнером и прояснить его мотивацию к забыванию (там в реальности, мотив у нынешнего партнера будет отличаться от партнера предыдущего). А это именно и есть актуальна ситуация и реальный контакт (который избегается за счет опыта, но уже не актуального). То есть выход из изоляции в том, чтобы все же в контакте оставаться. А для этого нужно…
Признавать свои чувства и то, что вас беспокоит.
То есть значимость состояний, чувств и потребностей (какими бы они самому человеку не казались «бредовыми»), ведь если мы сами не признаем свою значимость, то и не сможем поверить и принять то, что мы значимы и другим.
В целом – умение бывать наедине с собой – важное умение и талант! Однако не стоит доводить его до крайности и скатываться в изоляцию. Выбор, делающийся в иллюзии этого самого выбора – вовсе не выбор, а бегство по проторенной дорожке. Хотя если приглядеться к себе повнимательнее, и не спешить закрываться, можно разглядеть про себя много интересного и неожиданного! В положительной динамике имею в виду. Это будет видно по легкой улыбке и частому морганию; по раскрасневшимся щечкам и блеску в глазах. Это станет видно по расслабленным плечам и облегчению от признания того, что можно и важно поверить в первую очередь себе, своим чувствам, потребностям и значимости; а уж далее нести все это (себя, конечно же) в контакт с другими.