Собрала для вас список рекомендаций, что поможет быстрее адаптироваться на новой работе.💕
💻 Учеными уже давно доказано, что как вас примет новый коллектив немало зависит от впечатления первых дней. Как вы себя поставите и зарекомендуете в первое время. И тревога со стрессом могут подпортить общую картину, хотя вы профессионал своего дела. Зачем вам это?
✅ Не бойтесь задавать вопросы. В первые дни важно проявить любопытство. Задавая вопросы, вы не только показываете свою заинтересованность, но и помогаете себе быстрее освоиться.
✅ Узнайте корпоративную культуру. Обратите внимание на атмосферу в коллективе: как ведут себя коллеги, как проходит рабочий процесс. Это поможет вам не только быстрее адаптироваться, но и избежать неловких ситуаций.
✅ Будьте проактивными. Покажите, что вы готовы брать на себя ответственность. Даже если задания кажутся незначительными, старайтесь выполнять их с максимальной отдачей.
Да, да - в спасательство впадать не обязательно и действуйте в рамках своих обязанностей, не отнимайте работу у коллег! 😉
✅ Создайте хорошие отношения с коллегами. Налаживание общения поможет быстрее влиться в коллектив. Будьте открыты, приветливы, но не навязчивы. (несите шоколадку к чаю ☺️)
✅ Применяйте свои сильные стороны. Используйте навыки, которые у вас уже есть, и стремитесь развивать новые. Это поможет вам чувствовать себя уверенно и приносить пользу команде. Даже если что-то не получается сразу - не забывайте о своих достижениях!
✅ Не пытайтесь сразу всё контролировать. Дайте себе время на освоение процессов и на понимание, как всё устроено. Чрезмерное желание сразу "всё взять в руки" может вызвать стресс.
✅ Поддерживайте баланс между работой и отдыхом. Переход на новое место работы может быть эмоционально и физически утомительным. Убедитесь, что даёте себе время для восстановления. 🌱
✅ Не отказываться от спорта или добавить легкую физическую активность, если сейчас ее нет.
✅ Если вы знаете, что вы человек тревожный и новая работа значительно выбьет вас из колеи - поддержите свою психику на первый период витаминами, более длительным сном для лучшего восстановления, или походом к своему неврологу/психотерапевту за консультацией и назначением. Сделайте это - заранее.
Да, так и можно сказать - на следующей неделе я выхожу на новую работу, переживаю, что не вывезу эмоционально, есть ли на такой случай легкие успокоительные? Это должен решать врач, а не соседка, которой помогло.. поэтому, если вы все равно прибегаете периодически к успокоительным средствам - обратитесь за консультацией к неврологу/психотерапевту, чтобы поддержать свою психику в сложный для нее период.
✅ Попробуйте собрать весь свой "хаос в голове" в список. Вывести его в аналитическое поле, в рациональное. Подвергнуть сомнению свои переживания - а могут ли они вообще случиться? А если и случится - и что из этого такого смертельного?
Возьмите лист бумаги и нон-стоп пишите все свои тревожащие мысли.
Во-первых список когда-нибудь закончится и мозгу будет спокойнее от того, что это не бесконечное состояние, а вполне конечный список вопросов.
А во-вторых .. когда мы начинаем осознавать свои страхи и переживания, у нас появляется возможность с ними поработать - подвергнуть сомнениям и критике, контролировать, отказаться от них.
Например, "я боюсь, что именно меня сейчас вызовет прилюдно в середину офиса начальник и при всех сообщит, что на самом деле я разоблачен, наврал на собеседовании и вообще самый глупый сотрудник, которого по ошибке взяли." - какова вероятность, что это правда случится? Такое уже было у вас и ваших друзей? Если и было - с этим можно справиться? Вы бы хотели работать в таком коллективе или прекрасно, что вскрылось сразу?
Посмотрите на свой список, скорее всего часть переживаний уйдет просто от того, что вы их выразили на бумагу.
💖 И главное, в любой непонятной ситуации - любите и цените себя!
Есть у вас "самая крутая кружка"?
Берите ее с собой в первый же рабочий день, пусть на новом месте рядом будет что-то любимое и привычное! Это может помочь вам "заземлиться". Собирайте такие свои лайфхаки.
Испытывать стресс и тревогу в первые дни на новом месте работы – совершенно нормальная реакция на изменения!
💖 Но если эмоции кажутся слишком сильными, или с опытом реакции на уже знакомые ситуации по-прежнему беспокоят, позаботьтесь о себе - обратитесь к психологу. 🌿
Специалист поможет справиться с тревогой, снизить внутреннее напряжение, проработать установки вроде «я недостаточно хороша» или «все справляются лучше меня», "я неудачник".
Вы сможете обсудить конкретные ситуации, проговорить безопасные фразы и шаблоны для начала общения с коллегами, научиться уверенно проявлять себя.
Кроме того, психолог поддержит на этапе адаптации, поможет укрепить опору на себя и поможет восстановить внутренний баланс.
🔆 Не забывайте - из любой ситуации всегда можно вынести пользу.
И если вы уже попали в нелепую/странную/унизительную ситуацию на работе - с этим тоже можно справиться!
👉 Если эти советы для вас сейчас актуальны.. - желаю вам удачи! 🍀
Вы со всем справитесь!
💖 Познакомиться со мной поближе можно на моем канале - https://t.me/+-0hRi9MsUYFjNDFi