Эта статья скорее похожа на некоторое размышление после нескольких консультаций, которые я провела. Быть может ей место и не здесь, но мне захотелось так. И да, в конце упражнение)
Непринятие себя, осуждение себя (своего существования, своих действий, своих мыслей), намного легче воспринимается, нежели любовь к себе. Почему так происходит, я думаю, коллеги писали об этом не раз: семейный жизненный сценарий, родительские установки, на которых потом наслаиваются свои собственные, все это порождает взрослого внутреннего критика, или чувство беспомощности.
Но давайте обратимся к образу родителей (в нормальном природном восприятии). Родитель любит своего малыша просто потому что он есть. Что он живет и сейчас он рядом. Радует его, печалит, злит. Но он рядом, он родной, и родитель его любит просто за то, что он существует, родился, появился в жизни. Потом происходит очень много разных моментов. Ребенок что-то натворил, родитель его ругает. Да, эта любовь выражается в условиях...: (не суй пальцы в розетку, не обижай слабых, поставь эту штуку на место и прочее прочее). Условием становится поведение, возможно желанием научить его чему-нибудь, даже если ребенку кажется, что это не нужно, дать что-то свое).
Во взрослом возрасте у тех людей которые во многом не принимают себя, восприятие меняется. Они часто ненавидят себя безусловно, а любят себя только с определенным условием. А любовь часто сопровождается понятием работы, придавая ей негативный оттенок: "Никто за меня эту работу не сделает". Как перенаправить внутреннее восприятие с одного на другое? Как принять ту часть себя, не насилуя "любовью"?
Упражнение
1. Проанализируйте свою жизнь, прошедшие дни, значимые события. Вспомните, то как вы себя ругали. Как внутренний критик отзывался о вас? Запишите все это. Все то, что вас не останавливало в осуждении себя.
2. Прочитайте вслух. Просто возьмите и вслух прочитайте. Можете поставить стул, посадить на него куклу или представить, что там ребенок и просто скажите этому образу все то, что написано там.
3 Чтобы бы вы хотели сделать на месте ребенка? Убежать? Заплакать и свернуться в комочек? Или он просит остановиться? И если не успокоить, то хотя бы просто замолчать?
4. Напишите все то, в чем как вам кажется вы бы хотели получить от родных и близких в свое время, но не смогли? Толику любви, уюта. Поддержки? Еще чего-то? Напишите все эти пункты.
5. Прочитайте их образу ребенка в реальном времени. Как будто это уже есть. Что почувствует он, когда услышит? Недоверие? Подозрительность? Хорошо, мы вернемся к этому позже. Завтра, после, завтра. Я просто буду это продолжать читать в реальном времени, потом рассказывать своими словами.
6. А когда сопротивление чуточку снизится и появится уже принятие той информации, главной задачей становится воплощение того, что написано во втором списке. И это можно сделать с помощью. Попросить, чтобы родитель или другой близкий человек помог бы вам выполнить эти пункты, в той мере, в какой он сможет. А если нет, то попробуйте сами... Что бы вы хотели сделать для себя, как будто вы ещё ребенок, та часть, просящая обычной безусловной любви?