Психика кричит нам, но мы её не слышим…
В современном мире психика человека сильно перегружена. Мы даже не замечаем этого, потому что такое состояние уже стало привычным. Люди с более чувствительной психикой ощущают это острее, но не связывают одно
с другим.
Итак, давайте разбираться.
Наша психика воспринимает в буквальном смысле ВСЁ — это наша природа. Она реагирует на звуки, ощущения, запахи, сенсорные данные (то, что мы видим) и вкус.
Даже во сне психика продолжает работать и улавливать сигналы… привет тем, кто спит под телевизор или «видос на Ютубе».
А теперь оглянитесь вокруг и заметьте, сколько всего «излучается» на нас: шумы с улицы, шаги соседей, звук работающего холодильника, рилс в телефоне плюс телевизор на фоне, лай собаки, крик детей, льющаяся вода, тиканье часов, оповещения в телефоне и т. д.
И это только звуки.
Психика всё это воспринимает и перерабатывает.А если добавить сюда запахи, вкусы, ощущения тепла или холода, большое количество вещей в комнате или, вовсе, бардак (сенсорная нагрузка)…
Но и это не всё. А как же наша голова? Мысли, переживания, бесконечное прокручивание диалогов, планов, опасений, самокритики, поиск решений, тревога…
В итоге что мы получаем?
«Проснулся — уже устал», «встал не с той ноги», «как с цепи сорвался», «жизнь — боль», «в 30 лет — дед», «всё достало».
Что же делать?
Добавьте в свою жизнь немного осознанности. Осознавать — значит понимать, что сейчас происходит, зачем я это делаю, что хочу получить, что мешает, а что помогает.Давайте себе достаточно отдыха, тишины и спокойствия.
Очень хорошо работают медитации, практики, спорт.
Арт-терапевтические техники: рисование мандалы, написание сказки на свободную тему, слепить из пластилина герб своей семьи и др.
Медитации: любые медитации на заземление, смотреть на пламя свечи и стараться отпускать мысли как пролетающие мимо облака.
Спорт: йога, растяжка, бег, МФР
Другое: выписывать на листок свои мысли и чувства, массаж, телесные практики.
Любите себя, заботьтесь о себе 🤗