С возрастом, мы замечаем, что время летит все быстрее, и, если в детстве мы мерили жизнь «днями», затем неделями, то к пятидесяти для нас уже целый месяц пролетает как один день. Вроде бы пора жить размеренно, наслаждаясь каждой отведенной нам минутой, но время летит все быстрее.
Существует два уровня человеческой деятельности: бессознательная — это автоматические действия, например дыхание, которые мы совершаем без размышлений. Для творчества и принятия нестандартных решений мы подключаем сознание — оцениваем ситуацию и обдумываем решение. С годами, все больше наших повседневных действий становятся автоматическими — мы живем по привычному плану, и для реализации этой деятельности у нас все реже возникает необходимость «включать мозг». Чувственные восприятия тоже притупляются — мы уже тысячу раз видели это (голубое) небо, (зеленые) листья на деревьях, снег, в конце концов... Все это уже не «цепляет» — мы принимаем это как данность, перестав обращать внимание — ведь тактика поведения на «любой случай» отработана десятилетиями. В эзотерических практиках это называется «сон наяву» — мозг дремлет пока мы бодрствуем, а как быстро время летит во сне — закрыли глаза вечером, а открыли уже утром.
Так как же замедлить время? Ответ прост — сделать свою жизнь более спонтанной, насыщенной разными, пусть и небольшими событиями — как в детстве и юности — позволить себе больше эмоций, начать, снова радоваться небу, листьям, снегу. Просто остановитесь и посмотрите вокруг - осознайте окружающие цвета, запахи, звуки...
Одни люди мыслят образами, другие — «словами». Я отношусь ко вторым — про нас и скажу. Мозг постоянно пытается чем-то себя занять. Если, например, по дороге на работу, мы проговариваем «про себя» текст будущего выступления, статьи, или повторяем выученный к экзамену материал — это нормально, но чаще, мы ведем «внутренние диалоги» — спорим с собой решая жизненные проблемы, или с мнимым собеседником, прокручивая мысленно варианты будущего (или уже состоявшегося) разговора. Но вот что «странно» — реальный разговор сворачивает в «непроговоренное» русло, а проблема решается как-то совсем иначе, чем мы «планировали». А может проблемы то и вовсе не было? Таким образом, «внутренние диалоги» — совершенно ненужные, деструктивные процессы, которые истощают наши ресурсы и отвлекают от восприятия реальности. Более того, с годами мы привыкаем к этим «диалогам» настолько, что «особенно важные» начинаем проговаривать вслух (и хорошо, если это замечаем) — так можно из клиента психолога превратиться в пациента сами знаете кого... «Короче, Склифосовский, что делать то?»
А что мы делаем, когда начинает «тормозить» наш смартфон или компьютер? Убираем фоновые процессы и чистим память. Психологи сравнивают наше внимание с лучом фонаря, который выхватывает из темноты часть тропинки по которой мы идем. Подсвеченная вниманием мысль ширится и растет, приобретает значимость, вытесняя остальные. Но стоит отвести луч, и мысль исчезнет в темноте.
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей и диалогов нужно просто переключить внимание на органы чувств — почувствуй ВКУС МОМЕНТА (его цвет, запах, звук) «здесь и сейчас»!
Тревога (волнение, беспокойство, переживания) — это один из самых распространенных запросов клиента к практическому психологу. Тревога дана нам природой с рождения — посмотрите, как ведут себя звери и птицы в дикой природе. Они постоянно мониторят окружающее пространство на предмет опасности — это тревога держит их в тонусе, стимулирует внимание.
В настоящее время постоянная тревога для человека не актуальна — опасность уже не подстерегает нас на каждом шагу, но мы почему-то продолжаем тревожиться. Анализ причин показывает, что большинство «тревожных» людей испытывают беспокойство в связи с собственным негативным прогнозом развития жизненных ситуаций. Другими словами, они постоянно переживают, что в (ближайшем) будущем у них (или их близких) что-то пойдет не по плану, вдруг случится что-то неприятное. То есть, реального повода для беспокойства чаще всего нет.
Существует как минимум два способа избавиться, или, по крайней мере, минимизировать изнурительный груз постоянной тревоги. Первый, уже известный — почувствовать себя «здесь и сейчас»: мне прямо здесь и сейчас что-то угрожает? Нет! Тогда все хорошо — тревожиться (пока) не о чем — жизнь «в моменте» решает (и эту) проблему. Такой подход спасает от тревожных мыслей, но не убирает причину тревоги, не избавляет от привычки волноваться без объективных причин. Второй, более глубокий — проработать истинную причину возникновения тревоги, но это тема отдельного разговора.