Те, кто в психологии или интересуются ей слышали про треугольник Карпмана, где главными героями выступеают жертва, агрессор и спасатель.
И мы на протяжении жизни ходим по кругу этого треугольника. Жертва – это всегда про кого-то маленького и беззащитного, которого обижают. Через несколько дней эта же жертва превращается в нападющего, который будет яро отстаивать свои принципы и мнение, а через время превратится в спасателя, который будет вытягивать друга из ситуации, откуда он сам не жаждет выходить. И так по кругу.
В чем же выгода быть жертвой?
Во-первых, человек передает штурвал своей жизни окружающим, обстоятельствам, родителям. Он не берет ответственность, а полагается и прислушивается к другим. Как итог – потеря своих ценностей, личности и апатия.
Во-вторых, отсутствие вины и стыда. "Жертва" эти эмоции практически не испытывает, ведь другие виноваты, а не она. Начальство, ЖКХ, погода, все, что угодно. Причины всегда найдутся.
В-третьих, вторичные выгоды. Человек, который жалуется на высокие цены в магазинах, болезни, тяжелую жизнь всегда найдет поддержку у таких же людей в виде понимания и эмоциональной вовлеченности. А также найдет выгоду не идти в свои страхи, рост, мечты, ведь там надо делать действия.
В-четвертых, достижение своих целей. "Жертва" будет давить на эмоции и создавать контраст между своим несчастьем и благополучием другого. Она может жаловаться на детей, неработающего мужа, тем самым искать сочувствие и, таким образом, сваливать свою работу другим.
В-пятых, слив негативной энергии. Такие люди никогда не обсуждают планы, идеи, цели, будущее. Они зациклены на прошлом и на негативных аспектов в настоящем. Еще некоторые люди любят вовлекать других в споры, провоцировать на конфликты и получать от этого удовольствие, а также вместе с этим убеждаться, что мир несправедлив.
И таких людей большинство в нашем мире. Ведь куда проще жаловаться и бездействовать, чтобы не потерять свое окружение (ведь обсуждать тогда проблемы не с кем, а больше и поговорить не о чем), чем маленькими шажками идти в будущее, где ты – главный герой своей жизни.
Что важно замечать, чтобы выйти из этой роли?
1. Заметить себя. Увидеть, что ты находишься в роли жертвы.
2. Начать понимать в каких эмоциях находишься большую часть дня. Записать весь спектр эмоций в тетрадь и напротив ситуацию, предшествующую этому.
3. Научиться брать ответственность. Начинать с малых вещей (что сегодня съесть на обед, написать первой подруге, позвонить вовремя ко врачу для записи на профилактический осмотр, а не когда уже будет поздно).
4. Осознайте свое достоинство и ценность как личность, ощутите свою силу. У вас уже все есть и вам не надо играть роль, чтобы манипулировать и отдавать другим свою энергию. В треугольнике вы теряете больше, чем приобретаете.