Перфекционизм проявляется в стремлении к идеалу, в попытках все делать безупречно. Перфекционист очень требователен к себе и другим, незначительные ошибки вызывают у него недовольство и разочарование. За стремлением все делать идеально скрываются тревожность, усталость и ощущение себя недостаточно хорошим.
Перфекционист думает что может расслабиться только когда сделает все идеально. Он считает перфекционизм своей сильной стороной и думает что именно это качество помогает ему добиваться успеха. Но в реальности добиться идеального результата невозможно. Перфекционизм ворует чувство удовлетворения и радости за проделанную работу. Перфекционист не похвалит себя, не порадуется результату своих усилий. Каждый раз он думает: "Я мог сделать лучше". Внутри у него всегда сомнения и тревога.
Корни перфекционизма уходят в детство. Родители внушали ребенку что он должен быть лучше всех, что ошибиться стыдно, а похвала это награда. Если ребенка любили только когда он приносил пятерки, медали и дипломы, а за ошибки и промахи стыдили, сравнивали с другими детьми, то у ребенка сформируется паттерн поведения всегда недовольного собой перфекциониста.
К чему может привести перфекционизм:
Перфекционизм может разрушить карьеру, отношения и другие сферы жизни. Например, человек может иметь идею открыть свой бизнес. Но при этом он настолько тщательно подходит ко всем деталям и нюансам, что несколько раз переделывает сайт, логотип, ищет идеальный офис, делает там идеальный ремонт. В результате он так и застревает месяцами и годами на подготовительном этапе, а открытие бизнеса значительно откладывается. Перфекционист все время думает что если он не сделает идеально, то не нужно и начинать.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Понять что идеала не существует. Идеал недостижим, ведь всегда есть к чему стремиться и что улучшить.
2. Разрешите себе ошибаться. Ошибки это неотъемлемая часть опыта. Не совершая ошибки невозможно научиться новому и вырасти.
3. Научитесь получать удовольствие от процесса. Делайте что-то для того чтобы получить новый опыт, а не для того чтобы получить идеальный результат. Удерживайте свое внимание на процессе.
4. Ставьте себе реалистичные цели и оценивайте вероятность достижения поставленной цели.
5. Получайте удовольствие от "достаточно хорошего результата". Лучше получить 70% результата чем постоянно откладывать.
6. Поработайте с вашим внутренним критиком. Научитесь себя поддерживать, а не критиковать.
В ловушке перфекционизма вы тратите огромное количество времени на постоянные проверки, доведение до "идеального" результата и самокритику. Все эти действия отнимают у вас много энергии, времени и моральных сил.
Добиться успеха можно если быть живым и настоящим, а не идеальным, фокусироваться не на идеальности, а на смелости проявляться, двигаться вперед, пробовать, ошибаться и учиться на ошибках.
В случае, если вы столкнулись с проявлениями перфекционизма, то для того чтобы избавиться от этой особенности, эффективнее всего обратиться за помощью к профессионалу. Психолог проанализирует вашу ситуацию и предложит методы работы, которые быстро и эффективно помогают изменить ваши установки и поведение.
Если данная статья была полезна, ставьте лайк. Лайк это абсолютно бесплатный эквивалент слова "спасибо".