Я боялась не есть даже день.
Серьёзно. Я, специалист, которая помогает людям наладить отношения с едой, боялась остаться без еды на 24 часа.
"Упаду в обморок. Не справлюсь с работой. Сорвусь и наемся потом ещё больше".
Список страхов был длинный.
А потом я решилась на 40-дневный пост. Оздоровительную очищающую программу.
Не голодание в чистом виде. Но серьёзное ограничение. Очищающие практики. Телесные и дыхательные техники. Медитации с родом.
И это изменило всё.
Почему я решилась
Честно? Устала от себя.
Устала от срывов на сладкое. От того, что тело не слушается. От ощущения, что я не управляю своей жизнью, жизнь управляет мной.
Стрессы, перегрузки на работе. Я работала с психотерапевтом, танцевала танго, делала йогу. Но чувствовала: чего-то не хватает.
Не хватало контакта с телом. Настоящего. Глубокого.
Йога это хорошо. Танцы прекрасно. Но тело всё равно оставалось каким-то чужим. Я в нём жила, но не чувствовала его.
И когда мне рассказали про 40-дневный пост - программу с медитациями, практиками, поддержкой, то я подумала: "А почему бы нет?"
Страшно? Да. Но интересно.
Что такое 40-дневный пост (спойлер: не голодание до потери сознания)
Это не "40 дней ничего не ешь". Это осознанное ограничение и очищение.
Что входило:
Питание:
- Исключение сахара, мяса, молочных продуктов, крахмалистых, мучного, кофе, алкоголя, соли
- Акцент на овощи, крупы, орехи, семена
- Три дня полного голодания на воде (под контролем)
- Много-много воды (я впервые научилась пить воду нормально)
Очищающие практики:
- Утренние ритуалы очищения организма
- Травяные чаи, отвары
- Баня, массажи
Телесные практики:
- Утренний алгоритм зарядки каждый день
- Дыхательные техники
- Практики заземления
Духовные практики:
- Медитации с родом
- Практики концентрации внимания
- Практики прощения и освобождения
Поддержка:
- Группа участников
- Кураторы, которые вели процесс
- Чат, где можно было делиться и спрашивать
Первая этап "Что я наделала?"
Первые три дня был ад.
Болела голова. Тело ломило.Холодно. Настроение на нуле. Хотелось сорваться и съесть всё, что не приколочено.
Я злилась. На себя. На организаторов. На жизнь вообще.
"Зачем мне это? У меня и так стрессов хватает. Развод, дочь, работа. А я ещё голодаю!"
Но была договорённость с собой: минимум неделя. Потом решу.
На четвёртый день что-то изменилось.
Голова прояснилась. Тело стало легче. Появилась энергия – не та нервная, на кофе и адреналине, а какая-то спокойная, ровная.
Я проснулась утром и не потащилась к турке с кофе. Я встала. Сделала практику. Выпила воды. И почувствовала себя живой.
Второй этап - я могу больше, чем думала
На втором этапе было 3 дня полного голодания. Только вода.
Я боялась. "Не выдержу. Сорвусь. Это опасно".
Как раз совпало празднование дня рождения моей дочери, ей исполнилось 10 лет, и я целый день на кухне, готовила вкусняшки гостям. Вдыхала манящие ароматы еды..
Выдержала.
И знаете что? Ничего страшного не случилось.
Я не упала в обморок. Не стала слабой и беспомощной. Наоборот – была ясной, собранной, энергичной.
Это был прорыв.
Я поняла: мои страхи - это просто истории в голове. Тело гораздо сильнее, чем я думала. Это как стоять на гвоздях, если страх успокоить, то можно стоять долго..
И если я могу прожить день без еды -значит, я могу многое.
Этот инсайт распространился на всю жизнь. На суд - могу. На новые отношения - могу. На неопределённость - могу.
Я просто не знала, что могу.
Третий этап - тело начало говорить
К третьей неделе произошло что-то странное.
Я начала слышать тело.
Раньше оно кричало: "ДАЙ ЕДЫ! СРОЧНО! ШОКОЛАД! ХЛЕБ!" – и я бежала выполнять.
Теперь оно говорило тихо, спокойно: "Хочется салата. Или каши. Попей водички".
Я научилась различать физический голод и эмоциональный.
Физический – это когда тело правда просит еды. Спокойно. Без истерики.
Эмоциональный – это когда голова кричит "хочу сладкого", а живот молчит.
Это было откровением.
Я столько лет рассказываю клиентам об этом и впервые по-настоящему почувствовала разницу.
Духовная часть
Помимо работы с телом, была работа с родом.
Медитации, где ты идёшь к своим предкам. Просишь прощения. Прощаешь сама. Принимаешь их силу и мудрость.
Я не ожидала, что это будет так сильно.
Во время одной медитации я увидела свою бабушку. Ту, что пела романсы после обеда. Ту, от которой мне передалась любовь к пению.
Я попросила у неё прощения. За то, что не ценила её при жизни. За то, что не успела сказать многое.
После этой медитации я почувствовала: я не одна. Весь мой род за мной. Их сила – во мне.
Что изменилось, мои результаты
Физические изменения:
✅ Минус 5-7 кг и это не диета, а естественное очищение
✅ Наладилось пищеварение, впервые за годы живот не болит
✅ Научилась пить воду, раньше пила литр в день с трудом, сейчас 2-2,5 литра легко
✅ Новые продукты и рецепты, открыла для себя чечевицу, нут, тахини, кокосовое молоко
✅ Кожа стала чище, ушли высыпания, которые были годами
✅ Энергии стало больше, спокойная, ровная
Ментальные изменения:
✅ Научилась различать голод физический и эмоциональный
✅ Узнала много о себе и своём организме, что ему нужно, а что нет
✅ Научилась выбирать здоровую еду, не по принципу "это полезно, надо", а по ощущениям
✅ Ем необходимое и достаточно, без переедания, без ограничений
Духовные инсайты:
✅ Поняла, что могу больше, чем думаю, это про всё в жизни, не только про еду
✅ Преодолела страх - перед голодом, перед своим телом, перед неопределённостью
✅ Нашла связь с родом – это дало опору, которой не хватало
✅ Научилась слушать тело - оно знает, что ему нужно
Кому это нужно, а кому нет
Это для вас, если:
- Вы потеряли контакт с телом
- Срываетесь на еду при стрессе
- Хотите почувствовать себя снова
- Готовы к дискомфорту ради изменений
- Ищете не диету, а трансформацию
Это НЕ для вас, если:
- У вас РПП в острой фазе (анорексия, булимия) , сначала стабилизация
- Беременность, кормление грудью
- Серьёзные хронические заболевания без консультации врача
- Вы ищете быстрое похудение, это не про это
- Вы не готовы идти в дискомфорт
Важно: это не самолечение. Я делала это под контролем кураторов, в группе, с поддержкой.
Что я делаю сейчас
Пост закончился. Но изменения остались.
Я не вернулась к прежнему питанию. Тело само не хочет.
Утро начинаю со стакана воды. Кофе пью редко – не тянет. Сладкое ем – но осознанно, когда правда хочется.
Срывов стало меньше. Не потому что я контролирую себя железной волей. А потому что научилась слышать, что мне нужно.
И главное – я доверяю своему телу. Впервые за долгие годы.
Если вы чувствуете, что потеряли контакт с телом.
Если заедаете эмоции и не знаете, как остановиться.
Если хотите почувствовать себя живой, а не функционирующей.
Попробуйте.
Не обязательно 40 дней поста. Начните с малого:
- День без сахара
- Утро со стаканом воды до завтрака
- Практика осознанного приёма пищи, медленно, без телефона
- Спросите себя перед едой: "Я голодна или мне тревожно?"
Тело это не враг. Это дом, в котором вы живёте. И когда вы начинаете о нём заботиться, оно отвечает благодарностью.
Благодарю вас, что читаете.
Живите осознанно! Удачи!