СДВГ по тиктоку: Почему мы ищем сложные диагнозы и боимся простых ответов

Помните времена, когда фраза «мне нужно к психологу» вызывала как минимум удивление, а как максимум — подозрение в «сумасшествии»? К счастью, эти дни уходят в прошлое. Сегодня забота о ментальном здоровье — это модно, современно и, что важнее, — социально одобряемо.

Казалось бы, можно только порадоваться. Но у любой медали есть обратная сторона. В последние месяцы я наблюдаю новый феномен: пациенты всё чаще приходят на приём не с запросом, а с готовым диагнозом, скачанным из интернета. И эпидемия самодиагностики набирает обороты.

Сегодня поговорим о том, почему хорошо, что мы заговорили о психике, и почему плохо, что мы превратили психиатрию в моду.
Начну с хорошего. Тренд на осознанность действительно меняет ландшафт психологической помощи в России.

Мужчины пошли к психологам. Это колоссальный прорыв. Ещё 5-7 лет назад мужчина в моём кабинете был редким гостем, который приходил «под давлением» жены. Сейчас около 40% моих клиентов — мужчины, которые самостоятельно принимают решение работать над собой. Они перестали путать психотерапию со слабостью.

Требовательность к специалистам. Ушла эпоха «гуру с жизненным опытом». Клиенты спрашивают про образование, методы работы, интересуются доказательной базой. В топе запросов — КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), схема-терапия, ACT (терапия принятия и ответственности). Это признак взросления рынка.

Язык для боли. У людей появились слова, чтобы описать своё состояние. Тревога, апатия, выгорание, паническая атака — эти термины больше не пугают, а помогают идентифицировать проблему и идти с ней к специалисту.

Но прогресс породил и побочный эффект — эпидемию гипердиагностики. В социальных сетях, особенно в TikTok и Instagram* Reels, настоящий бум на психологические расстройства.

Сейчас абсолютные хиты — СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) и РАС (расстройства аутистического спектра).

Ко мне приходят молодые люди и уверенно заявляют: «У меня точно СДВГ, я не могу сосредоточиться на работе». Начинаешь разбираться — и выясняется, что человек просто спит по 4 часа, зависает в телефоне по ночам, пьёт три чашки кофе до обеда и работает в режиме многозадачности.

В чём подвох? Симптомы реальных расстройств и симптомы обычной усталости современного человека часто совпадают. Раздражительность, забывчивость, прокрастинация, сенсорная перегрузка — это может быть и СДВГ, и банальный перегруз нервной системы.
За этим стоит несколько психологических механизмов:
Давайте внесу ясность. СДВГ и РАС — это нейроотличия, которые проявляются с детства и严重影响 качество жизни во всех сферах. Это не про «сегодня не могу работать», а про «никогда в жизни не мог организовать своё время, и из-за этого меня выгоняли из школ и увольняли с работы».

Если вы замечаете у себя симптомы, которые нашли в интернете, не стигматизируйте себя раньше времени. Задайте себе простые вопросы:
Очень часто за маской СДВГ скрывается обычный информационный перегруз и тревога. И лечится это не стимуляторами, а гигиеной труда и отдыха.
Радует, что параллельно с модой на диагнозы растёт и осознанность выбора специалиста. Клиенты стали умнее: они уже не ведутся на обещания «исцеления за один сеанс», а ищут именно те методы, которые имеют доказанную эффективность.

Что делать, если вы узнали себя в роликах про СДВГ?

Сделайте паузу. Перестаньте смотреть рекомендации соцсетей на эту тему (алгоритмы будут крутить вас бесконечно).

Запишите симптомы. Что конкретно, в каких ситуациях вам мешает жить? Когда это началось?

3. Идите к специалисту. Но не с готовым диагнозом, а с запросом. Скажите: «У меня проблемы с концентрацией, я тревожусь, помогите разобраться». Хороший психолог или психиатр проведёт дифференциальную диагностику и отделит реальное расстройство от усталости эпохи.

Да, ментальное здоровье теперь в тренде. И это прекрасно. Но давайте не будем забывать, что диагноз — это не аксессуар и не способ выделиться. Это медицинский факт, который требует вмешательства.

А усталость, рассеянность и апатия — это часто просто сигналы организма, что пора остановиться, выспаться и меньше времени проводить в телефоне. Иногда за сложным названием скрывается простая истина: мы просто забыли, как жить свою собственную жизнь, а не чужую.

---

 Сталкивались с модой на диагнозы в соцсетях? Пытались найти у себя СДВГ после просмотра видео? Делитесь опытом в комментариях.