ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ИНТЕРНЕТА.
Как понять что у меня уже не злоупотребление интернетом а зависимость? Если вы думаете об этом — это первый симптом. Критерии зависимости: если это оказывает негативное влияние на другие сферы жизни;
если вы тратите времени больше чем изначально планировали;
если вы страдаете от этого или пытаетесь скрыть это от других и себя (самообман),
если порог награды растет — нужно больше выпить, нужно больше играть, больше смотреть видео, больше съесть чтобы получить кайф или снять тревожность;
если есть привыкание, синдром отмены (негативные ощущения, когда пробуете прекратить это делать).
Если вы хотите отвлечь ребенка от гаджета, нужно переключать, увлекать чем-то другим: на лыжах о телефоне не вспоминают или в бассейне или в походе.
Твердость и манипуляции здесь оправданы, родители главные, позиция сверху и у них есть рычаг всегда.
И дело не в гаджетах, или в сериалах или шопинге, а в определенных нормах. Гаджет НУЖНО использовать в своих интересах и для пользы и не доводить до ситуации когда гаджет использует вас, вашу энергию в ущерб вам. Можно наслаждаться едой или алкоголем, или сериалами — вы используете это всё, либо это использует вас. Задавайте такой вопрос для самопроверки: я сейчас использую телефон (алкоголь, шоппинг и т д) или он меня использует?
Трудоголизм и многозадачность — тоже об этом, это способ избегать реальность, а эффективность стремится к 0. Просто спрашивайте себя: я могу от этого отказаться, это важное дело или нет. Если то что делаете не важно, а суета, нужно собраться с силами и отказаться. А ресурс сохранить.
Зависимость всегда уводит от реальности, поэтому чем хуже контакт с реальностью, тем меньше эффективности и больше опустошенности.
Лучше не превращать употребление в злоупотребление, а злоупотребление в зависимость. Зависимость самому убрать сложно.
Стратегии работы с зависимостями: превратить удовольствие в пытку, рафинировать удовольствие или создать много других удовольствий полезных и здоровых.
Помогу с ПА, страхами и навязчивыми мыслями, фобиями. ОКР, ПТСР. Расстройством сна.Тревожностью и депрессией. Записаться на онлайн сессию: вотсап, телеграм +351964396902