Я чувствую на себе это давление, подобное дьявольским силкам из «Гарри Поттера», почти каждую осень.
Холод, короткий световой день, да и практически полное отсутствие солнечного света сдавливают и обездвиживают нас как физически, так и психологически. Обычно к этому добавляются и социальные ожидания о том, что нужно выжать максимум из себя в последний месяц года, иметь «новогоднее настроение» и обязательно рассказать чего достиг за этот год.
Нередко первым импульсом в ответ на это состояние становятся сопротивление и борьба.
Сопротивление может быть в виде руминаций, то есть прокручивания, как правило, негативных мыслей о себе и о мире. Мы ругаем себя, считаем своё состояние слабостью, ленью, фокусируемся только на негативных событиях.
Может проявляться наоборот в виде попыток сверх-контролировать свои мысли, тело, то есть стараться быть продуктивным и позитивным несмотря ни на что.
Например усиливать физическую нагрузку, контролировать питание и т.д. Игнорировать естественную слабость, усталость, подавлять негативные эмоции, например раздражение и злость.
Всё это еще больше затягивает нас в «силки».
А текущий период года, пожалуй, как никакой другой требует корректировки подхода, выстраивания более бережного и мягкого режима.
То есть можно сказать, что нужно сдаться, а не бороться: делать то, что поможет нам пережить этот период легче и спокойнее.
Спать больше, если хочется и есть такая возможность.
Заниматься физической нагрузкой, но хорошо питаться, не снижать калорийность. Отдавать предпочтение медленным тренировкам.
Позволять себе тот темп, который сейчас доступен.
Быть бережнее к себе ментально, останавливать голос внутреннего критика.
Говорить себе: «А по-моему я вполне неплохо справляюсь с учетом обстоятельств!»
И тогда тиски разжимаются.
Мне в этот раз помогает ещё напоминать себе, что это закончится. Как любая самая неприятная эмоция проходит, так и эта темнота закончится и наступит весна.
А пока можно попробовать усиливать свет внутри, потому что
«Мы проходили это на травологии, я помню… дьявольские силки, это ужасно смешно. Они боятся солнечного света!» — Гермиона Грейнджер