Совсем скоро все будут выкладывать свои «итоги года» и это сильно влияет на стабильность эмоционального состояния тех, кто не сделал мощного прорыва.
Наблюдение за успехом другого не только помогает заметить «а чего хочу я», но и ранит, когда сам мало что успел. И в этом отношении самым опасным становится сравнение своей жизни (процесса/пути) с чужим итогом (конечным результатом).
И сначала мне очень хочется напомнить, что даже то, что кажется самым обычным делом иногда становится смыслом существования (себя или другого). Для матери ежедневная рутина с ребенком - это для самого ребенка ЦЕЛЫЙ МИР, а для человека, встретившегося с депрессией, поесть - ЭТО ПОДВИГ. Не обесценивайте то, что невидимо для других!
Еще я собрала для вас несколько рабочих инструментов, которые помогут вам заметить себя и не обесценить даже то, что для вас обычное дело.
01. Мы не оцениваем факты.
Вместо социально направленного обобщения «я ничего не сделал», возьмите любой факт, даже если он звучит «я переживаю трудный период в моей жизни и все же справляюсь».
02. Мы отделяем результат (пришли мы к нему или нет) от усилий.
«да, пока мой трудный период продолжается, но ВОТ ЭТИ КОНКРЕТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ (подставьте свои) помогают мне сохранять тягу к жизни»
03. Как бы банально это не звучало и как бы это не перекликалось с тем, что мы живем в социуме и через другого можем видеть свои потребности, НО ТОЛЬКО сравнение себя с самим собой позволяет трезво оценивать динамику.
Социальная лента часто приводит к ощущению, что все вокруг живут интереснее и ярче.
Фактически, все делятся итоговым результатом, а ты сравниваешь с ним ВСЕ и без разбора.
Спроси лучше себя: «Где я был(а) год назад и что изменилось?»
04. И мое любимое, звучащее просто на идеальном!!! Разреши своему году и себе быть «обычным».
Даже без дополнений по смыслу. И из этого вытекает…
05. Пожалуйста, не надо делать итоги обязательными!!!
Пройди по предложенным пунктам мысленно. Не надо ничего специально делать.
Если это действие вызывает стресс или сравнение с другим, можно это вовсе пропустить.
Обнимаю, ваша Полина ♥
Приглашаю на танцевально-терапевтический тренинг в Москве https://t.me/PROsto_Protancyi/1100