"Скажите, я сумашедшая? То он нежно так общается со своей коллегой, называя ее, милая. То скрывал от меня дружескую переписку со своей бывшей из университета. Меня реально это сводит с ума!
А он говорит, что я просто сумасшедшая истеричка и всё себе надумала. На пустом месте раздуваю проблему.
И вроде, по факту, ничего-то и не было. А я так страдаю, будто он мне реально изменяет?"
Недавно на прием ко мне пришла девушка с такими словами. И запросом: Понять, она, действительно, сумасшедшая истеричка, придумывающая измены на пустом месте?
(Опубликовано с разрешения клиентки, она хотела, чтобы и другие девочки узнали себя в этом кейсе).
На приеме я ей рассказала, что есть такое понятие, как МИКРОизмены.
И она вовсе не сумасшедшая, потому что они ощущаются, приблизительно, как обычные измены.
По своей сути микроизмена - это небольшие, скрытные действия, которые нарушают доверие к партнеру.
Это любые действия и поступки партнёра, которые заставляют вас сомневаться в его эмоциональной или физической преданности вашим отношениям.
Такое поведение не очевидная измена, поэтому бывает сложно разобраться, что делать в подобной ситуации.
Чтобы вам легче было понять, о чем речь, приведу примеры микроизмен:
- Тайная переписка с кем-то противоположного пола
- Тайные встречи с кем-то противоположного пола
- Жалобы за спиной на своего партнера другому человеку противоположного пола. Ожидание поддержки
- Многозначительные взгляды за спиной партнера с человеком противоположного пола
- Фразы типа: "Если бы я не был(а) в отношениях..."
- Общение с бывшими в тайне от партнера
- Флирт с шутками
- Создание профиля на сайте знакомств
- Заявление о том, что нет отношений, когда они есть
- Наблюдение за кем-то кто симпатичен в интернете. Лайки и комментарии под его постами
- Особое внимание определенному человеку противоположного пола.
Что делать, если вы узнали о микроизмене?
Вы можете выбрать из двух стратегий:
- Рассказать о том, что знаете, и спросить, почему партнёр держал всё в секрете.
Если его объяснения будут для вас понятны, объясните, что эта ситуация вам неприятна и вы чувствуете себя реально, будто вам изменяют. И если вы узнаете еще об одной микроизмене, то будете расценивать ее, как реальную измену со всеми вытекающими из этого последствиями.
Если партнер дорожит вашими отношениями и ему, действительно, нечего от вас скрывать и данная ситуация была случайна, то скорее всего, такое больше не повторится. - Игнорировать полученную информацию.
В этом случае вы придерживаетесь презумпции невиновности партнёра и предполагаете, что он просто забыл сказать об этом, потому что счёл неважным.
Однако вы, вряд ли сможете об этом не думать. И, скорее всего, задумаетесь о том, что ещё ваш партнёр может от вас скрывать.
Поэтому лучше всё же не таиться и поговорить откровенно.
Каждые отношения уникальны, и работа над ними — это непрерывный процесс.
Микроизмена - всего лишь сигнал том, что нужно разобраться со своими переживаниями и отношениями и понять, что делать дальше.
Всегда рада вам помочь: семейный психолог, КПТ-терапевт, консультативный член ОППЛ, действующий член АКПП - ❤️ Ваш психолог Ольга Жарикова
Возможно вам будет интересно почитать: 3 типа супружеской измены
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале. Переходите, подписывайтесь