Часто клиенты не понимают, что именно происходит в терапии, почему такая она такая долгая и за что "тянут" психотерапевты с них деньги. И уходят недовольные, думая, что им не дали инструменты для решения их проблем. А как же те, кто обещает решение проблем за одну-две консультации?
Поэтому я напишу небольшую серию статей о важных моментах терапии, что же происходит за кулисами этого процесса.
Цель терапии — не полюбить все в себе, и не решить все проблемы, а перестать тратить энергию на войну с собой, на решение внутренних конфликтов. Это требует времени. Сначала надо найти и осознать в себе эти конфликты. Между тем, что клиенту просто плохо и понимаем, отчего плохо-может пройти не одна сессия.
Перемирие с собой — уже огромный шаг.
Это значит не одобрить каждую свою черту, а признать ее существование без немедленного суда. Перестать сражаться с собой, как с врагом на поле боя, где каждая «неправильная» мысль или эмоция — повод для новой атаки.
Представьте, что вся ваша психическая энергия — это бюджет. Когда внутри идет война, львиная доля этого бюджета уходит на оборону: на подавление «плохих» чувств, на изнурительный самоконтроль, на оправдания, на руминации (навязчивые размышления) о своих ошибках. На саботаж одних своих частей другими. Вы платите за это делом своей жизни: творчеством, спонтанностью, радостью, глубокими связями.
Перемирие — это не капитуляция и не безоговорочная любовь. Это:
- Сложить оружие самобичевания.
- Начать диалог вместо внутренних ультиматумов.
- Прислушаться к тому, что пытается сказать ваша тревога, гнев или уязвимость, вместо того чтобы пытаться их немедленно заглушить.
- Признать, что «я» — это не монолит, а сложная система иногда противоречащих друг другу частей, и цель — не уничтожить «плохие», а наладить между ними координацию.
С этого перемирия начинается настоящее развитие. Высвободившаяся энергия больше не тратится на борьбу, а может быть направлена вовне: на созидание, на отношения, на интересы, на простое бытие. Вы учитесь относиться к себе не как к проекту, который нужно срочно исправить, а как к живому, сложному, иногда ранимому существу, с которым вам предстоит провести всю жизнь.
И в этом пространстве, свободном от войны, может зародиться что-то гораздо более ценное и устойчивое, чем насильственная любовь ко всему в себе — спокойное и твердое принятие. Оно становится основой, на которой уже можно что-то менять, но с заботой, а не с ненавистью. Вы обретаете не идеальный образ, а целостность и мир.