Ужасы и страхи. Как много этого сейчас в нашей жизни. Из каждого источника информации преобладают негативного содержания новости, лишающие нас спокойствия, а порой и сна.
Мы живем в состоянии постоянной небезопасности, ожидая бессознательно худшего сценария. Отчего так? И самый первый вопрос – как с этим быть? В общем, кто виноват и что с этим делать – до сих пор актуальные вопросы со времен, когда наш русский классик Чернышевский их обозначил.
Объективная реальность, конечно, мало располагает к тому, чтобы мы чувствовали себя спокойно, однако, постоянное беспокойство, с которым наша психика сталкивается и которое нашей психике приходится выдерживать, истощает ее мало-помалу и на реально текущие жизненные моменты остается совсем мало сил. Из состояния обессиленности трудно совладать с беспокойством и это усугубляет наше самочувствие еще больше. Как говорят врачи, порочный круг патогенеза замыкается, и мы в ловушке… собственного воображения.
Итак, давайте разберем этот механизм более подробно. Что происходит с нами на самом деле? Есть такая теория, относящая нас в далекие времена, когда наши предки были мало защищены от природных невзгод: холода, голода и диких животных. Согласно этой теории, в результате тотального небезопасного жития наш мозг научился замечать только все негативное, чтобы вовремя отреагировать и выжить. Итак, сложился механизм отслеживания и реагирования на все то, что небезопасно, чтобы вовремя сделать это достаточно безопасным. С этим механизмом в мир пришли и мы. Но что же не так? Почему сейчас этот механизм запускается, но не работает? Вот тут предположу, что скорее всего все просто: наши предки жили и действовали на то, что могли изменить: нет еды – сделаю острое копье, пойду, попробую добыть мясо, возделаю землю, посажу семена, буду ухаживать, соберу урожай, холодно – добуду огонь, разожгу костер, погреюсь, рядом дикие звери – построю забор, отточу топор, защищу семью. То есть, на каждую реальную угрозу можно было приложить определенные усилия и эти действия могли снизить угрозу. В результате – небезопасно, но я могу сделать безопаснее. Что в наши дни? Можем мы как-то своими действиями сделать безопаснее экономику, повлиять на глобальные политические решения, своими руками остановить опасные природные явления? Конечно, это нереально и здесь мы ничего сделать не можем. Вот, негатив есть, а сделать мы ничего не можем, и это запускает процесс беспокойства, которое присутствует в нашей жизни и изматывает нас. При этом запускается защитное поведение: отвлечение на развлекательный контент, прокрастинация в делах, зависимость от еды, а то и похуже – горячительных напитков и пр. Когда же и эти механизмы истощаются, то возникают нарушение сна, тревожность, апатия и другие малоприятные состояния. Плюс, если мы с беспокойством ничего сделать реальными действиями не можем, запускается механизм воображения того, что все это всесильное и нас оно через какое-то время поэтому победит, а мы беспомощны и бессильны. Понятно, что нас ждет – да ничего хорошего!
И мы живем в ловушке бессилия и беспомощности. Ужасаемся своему воображаемому и пытаемся с этим совладать теми способами, которые умеем и знаем.
Ох ты ж!
Выход тут один, раз мы в ловушке, в цикле, который замкнулся, то вопрос лишь в том, что, чтобы из него выйти, этот цикл надо прервать. И прервать этот цикл может только тот, кто в нем находится, то есть – нам надо взять ответственность за выход из цикла на себя. Как ни крути, это начало. Начало наших действий. Второе, разобраться с нашим воображением. Неплохое такое качество, нужно в творчестве, а вот здесь оно нам в минус работает. Что сделать, чтобы оно не росло в негативном направлении? Правильно, прекратить его питание, ведь все, что не питается, не развивается. И да, придется не смотреть новости, тяжелые фильмы, особенно с плохим концом, прекратить обмениваться негативными новостями. В нашей ответственности сместить фокус внимания с негативного, которое питает наше воображение.
И третье, что мы можем сделать – это делать то, что мы можем делать и напрямую влияет на нашу жизнь. Делать свою работу качественно, обучаться новому и для нас интересному, соизмеряясь со своими силами и ресурсами, присутствовать в жизни своих супругов, детей и родителей, заботиться о своем здоровье, замечать все то прекрасное, что есть в жизни: природу, добрые поступки, мысли других людей и множить эти добрые поступки и мысли самим собой. Вот тут наше воображение может очень хорошо послужить нам.
Когда точкой приложения наших усилий становится то, на что мы можем повлиять, мы начинаем ощущать себя сильнее, способнее и спокойнее, наши силы тратятся с умом, а порой и приумножаются.
Мы не можем изменить мир, но мы можем измениться сами, изменить все сами, изменить то, что можем изменить и не тратить силы на то, что изменить не можем. И выбор этот в наших руках - и в этом наша сила.