Раньше я писала про беспомощность, сейчас хочу привести пример, который отчасти является собирательным образом как меня самой в прошлом, так и моих клиентов в настоящем.
Представьте женщину по имени Анна, которая работает в крупной компании на позиции менеджера среднего звена. Она много лет вкладывается в работу: берет сверхурочные, предлагает идеи для улучшений, но каждый раз, когда она выдвигает инициативы, руководство их игнорирует или открывает, а потом они реализуется, но Анна уже не может доказать своё авторство. Анна почти всегда получает средние отзывы на регулярных ревью и не получает повышения, хотя объективно выполняет задачи хорошо. Со временем она начинает чувствовать себя бессильной: "Почему я стараюсь, если ничего не меняется?" — вот какая мысль постоянно крутится у неё в голове.
Анна все чаще испытывает обиду на судьбу и чувствует разочарование в выбранной профессии и компании. Эти переживания ещё нельзя назвать беспомощностью, но Анна уже к ней близка.
В итоге Анна перестает предлагать идеи, отказывается от долгожданного повышения, которое внезапно появляется, и даже начинает опаздывать на работу, считая, что ее усилия бесполезны. Она ощущает себя одинокой в этой ситуации — коллеги заняты своими делами, а семья не понимает ее стресс.
Беспомощность Анны становится устойчивым состоянием:
- она недооценивает свои профессиональные силы, хотя у нее есть навыки и опыт;
- пытается "проконтролировать" больше, чем может. Например, осуществляет микроменеджмент коллег и подчиненных в неподходящих ситуациях, в существенные пропускает;
- игнорирует проблемы со своим здоровьем, такие как плохой сон, лишний вес.
Этот пример показывает, как беспомощность возникает из обстоятельств (например, корпоративная политика), влияет на мотивацию и поведение, и может стать личностной характеристикой, если не вмешаться.
Терапия в случае Анны возвращает веру в свои силы через интеграцию частей личности: сильная часть помогает "беспомощной". В том числе настаивает на фиксации достижений, рациональном использовании сил, адекватной похвале достижений.
Конечно, человек може сам заметить свое беспомощное состояние и двигаться в сторону более здорового поведения. Но, к сожалению, беспомощность зачастую является своеобразным "эмоциональным дном", выбираться из которого бывает очень сложно. Надеюсь, что вы не там.
Да прибудет с вами сила!
На картинке традиционное творчество ИИ.
Смотрите контакты в профиле или заглядывайте в соцсети vk.cc/cODsY8