Проблема веса иногда лежит гораздо глубже.
В статье мы разберём психосоматические причины полноты. Избыточный вес часто вызван непроработанными эмоциями, страхами и комплексами.
Ваше тело — мудрый хранитель. Оно всегда заботится о вас и стремится к самосохранению. Это древний инстинкт выживания, унаследованный от предков. Тело самосохраняется, заботится, подаёт сигналы. Лишний или сниженный вес чаще не враг, а форма защиты.
Еда нередко становится щитом от стресса. Часто мы едим не от голода, а чтобы заглушить внутреннюю боль. Еда "пережёвывает" проблемы: обиды, тревогу, одиночество. Стресс запускает кортизол — гормон, который усиливает тягу к еде. Так формируется привычка: вместо проживания чувств — автоматический поход к холодильнику.
При наборе веса тело как будто говорит: "Я берегу ресурсы на чёрный день". Диеты, спорт, «жиросжигающие» чаи, уколы и прочие меры кажутся выходом, но тело сопротивляется — оно воспринимает их как угрозу, а не помощь. Эффект может быть, но временный. Все, что было скинуто, предательски возвращается на свои места, причем в некоторых случаях со знаком плюс. Вес застаивается, а вместе с ним растёт и ноющая внутренняя боль. Чем сильнее давление на себя, тем крепче тело удерживает этот запас "на всякий случай".
Что делать?
Наиболее эффективный способ похудеть — не жёсткие диеты и изнурительные тренировки, а целенаправленные изменения в психике.
Простые шаги:
1.Принять проблему. Признать, что тело подаёт сигнал.
2.Искать первопричину. Задаться вопросом: что скрыто за тягой к еде?
3.Задавать себе вопросы перед приемом пищи. Обратить внимание на свое психоэмоциональное состояние.
- Почему я хочу есть прямо сейчас?
- Что я заедаю ?
- Что я ем ?
- Почему именно сейчас?
- Что чувствую в теле ?
Однако, каким бы тщательным не был анализ первопричин, он не поможет избавиться от эмоционального переедания.
4.Дальше требуется работа с психикой.
Чтобы мягко решить проблему, стоит обратиться к психологу.
Тело всегда отражает то, что происходит внутри. Слушайте его.
Кристина Головня,
Личный и семейный психолог