«Мне можно»: из чего складывается один час в пространстве фототерапии.
Представьте место, где вас не оценивают. Где можно не улыбаться, если не хочется. Где можно молчать, двигаться медленно, прислушиваться к себе. Это и есть пространство нашей сессии.Я часто слышу: «Я не умею позировать, я буду скован(а)». Это идеальный старт. Потому что мы не становимся в позы.
Мы создаем условия, в которых позы рождаются сами - из вашего состояния.
Путешествие длиной в час (или два):
1. Заземление. Мы начинаем с простой дыхательной практики. Не чтобы «расслабиться», а чтобы вернуться в тело. Прямо здесь и сейчас. Отпустить мысли о работе, списке дел, о том, «как я выгляжу».
2. Безмолвный диалог. Я могу предложить вам простые, почти медитативные действия: прислушаться к звукам, почувствовать ткань одежды на коже, посмотреть в окно. Камера в это время - внимательный, но ненавязчивый наблюдатель.
3. Проживание эмоций. Если в процессе приходит грусть, злость, нежность - мы не гоняем их прочь.
Мы даем им место. Часто именно в эти моменты получаются самые пронзительные и искренние кадры - те, в которых вы позже узнаете что-то очень важное о себе.
4. Тишина после. После съемки мы просто немного помолчим, дав опыту «улечься». Иногда за чашкой чая.
Но сессия - это лишь начало.
Самый мощный инструмент - это последующий диалог с фотографиями. Когда вы смотрите на свое отражение, не для того чтобы найти изъян, а с вопросом: «Кто эта женщина? Что она чувствует? Чем она мне дорога?»
Именно этот навык - безусловного, доброго внимания к себе - становится главным результатом. Вы учитесь быть себе не судьей, а союзником.
А если погрузиться глубже, на несколько недель?
Об этом - в моем авторском проекте «ДЫШИ», где фототерапия становится полноценным путешествием к себе. Расскажу о нем в следующий раз.
P.S. Готовы попробовать такой формат знакомства с собой? Вы можете написать мне, чтобы обсудить возможность одной терапевтической встречи.
——————
*все фото/видео материалы и отзывы публикуются исключительно с разрешения клиента.