Как психолог и гештальт-терапевт, я часто слышу от клиентов вопрос:
«Почему счастье то есть, то пропадает?»
Со временем я понял: счастье - это не точка назначения, а процесс, через который мы проходим разными этапами.
Я хочу поделиться своим личным опытом и тем, как я вижу уровни счастья в гештальт-терапии.
Первый уровень счастья - удовольствие
Когда-то и я жил в основном здесь.
Счастье было в еде, покупках, развлечениях, отношениях, внешних успехах.
Этот уровень про «мне хорошо сейчас».
Он даёт радость, но она быстро заканчивается. Тогда хочется ещё и ещё.
В терапии я часто вижу людей, которые устали постоянно искать удовольствие, но не чувствуют наполненности.
Второй уровень - эмоциональное благополучие
Со временем в моей жизни появилось больше устойчивости.
Не постоянная радость, а ощущение, что в целом жить можно спокойно.
На этом уровне важно:
- чувство безопасности
- живые отношения
- контакт с собой и своими чувствами
В гештальт-подходе мы много работаем с осознаванием: что я чувствую, чего хочу, где я сейчас.
Третий уровень - удовлетворённость жизнью
Сейчас я нахожусь именно здесь.
Я могу честно сказать: моя жизнь меня в целом устраивает.
Да, бывают сложности, тревога, усталость.
Но есть:
- опора на себя
- принятие своих выборов
- ощущение целостности
Как гештальт-терапевт я знаю: счастье на этом уровне приходит, когда человек перестаёт воевать с реальностью и начинает её проживать.
Четвёртый уровень - смысл и реализованность
Сейчас я иду дальше и стремлюсь к этому уровню.
Он про вопрос: «Зачем я живу именно так?»
Здесь счастье - это:
- ощущение смысла
- реализация ценностей
- чувство вклада в людей и мир
Многие клиенты приходят в терапию именно на этом этапе - когда внешне всё неплохо, но хочется глубины и наполненности.
Что важно в гештальт-терапии
Я не обещаю «сделать человека счастливым».
В гештальт-терапии мы учимся:
- замечать себя
- выдерживать чувства
- завершать незакрытые процессы
И тогда счастье появляется не как цель, а как естественное состояние живого человека.
Если вам откликается тема уровней счастья, поиска смысла жизни и работы с психологом - возможно, это хороший момент, чтобы начать путь к себе.