Конец декабря, а вы смотрите на ёлку и думаете: «Ну и где эта магия? Почему все вокруг сияют, а я — как выключенная гирлянда?» Если новогодний дух обходит вас стороной, это не лень и не «взрослость».
Для этого есть несколько причин.
Часто это результат завышенных требований к себе (схема Жесткие стандарты). Праздник превращается в испытание для внутреннего перфекциониста: ёлка должна быть наряжена идеально (желательно — в духе современных тенденций), на столе — что-то невероятное, нужно срочно придумать себе наряд, успеть в парикмахерскую. А если есть дети, то добавляются утренники, подарки и так далее. И ведь на работе — конец года, отчёты, проекты…
Если при всём этом нет контакта с собой, а требования нереалистичны, то единственное, чего хочется на самом деле, — это лежать на диване. Какой тут праздник? А если вспомнить, что стандарты завышены, то выполнить всё задуманное в полной мере невозможно — и Внутренний Критик остаётся недоволен.
Если включается схема Самопожертвование (отказ от своих потребностей ради других), то ситуация усугубляется: нужно помочь близким, потратиться на подарки (отказав себе в чём-то), пойти на семейное застолье, хотя душа просит совсем другого… Внешне всё прилично, но внутри могут кипеть совсем иные чувства.
Но и это не всё. Новый год — праздник семейный, и в это время многие начинают особенно остро чувствовать одиночество, отсутствие рядом близких людей, с которыми раньше отмечали. Это больно, печально и кажется, что никто не поймёт.
Сюда же может подключиться и Внутренний критик: «Ты одинок, потому что с тобой что-то не так!»
Все эти режимы и схемы приводят к негативным чувствам. А на фоне всеобщего праздника таким переживаниям будто нет места. Тогда включается Отстраняющийся Защитник, который вместе с болезненными эмоциями «выключает» и все остальные. Приходят пустота и апатия.
Итак, что же делать?
Признать, что, кроме радости, Новый год — это ещё и время стресса, подведения итогов (какими бы они ни были), а иногда и скорби.
Услышать Внутреннего Ребёнка и дать ему принятие, поддержку и утешение.
Обратить внимание на свои потребности. Новый Год в пижаме и едой на заказ тоже может быть идеальным, если это то, чего хочется!
Дать волю внутреннему Счастливому Ребёнку. Ведь это прежде всего праздник для детей — так позвольте себе побыть ребёнком!
Счастливый Ребёнок не боится спонтанности. Его радует не «идеальный Новый год», а простые, искренние мелочи.
Я предлагаю сегодня одно упражнение (но в ближайшие недели буду присылать и другие в телеграм-канал). Не откладывайте — делайте. Это несложно. Помните: чем дольше мы пребываем в нужном режиме, тем сильнее он становится!
🍊 Упражнение: «Легальная шалость»
Счастливый ребенок не понимает концепции «надо». Он понимает «хочу» и «интересно». Чтобы его активировать, нам нужно сделать что-то бессмысленное с точки зрения взрослой эффективности, но приятное сенсорно.
Инструкция (выполнять прямо сегодня):
1. Снимите запрет. Скажите себе вслух: «Следующие 15 минут мне можно не быть эффективным, умным и взрослым».
2. Сделайте «глупость». Выберите одно действие, которое нарушает ваши привычные взрослые правила, но безопасно для жизни:
Купите киндер-сюрприз только ради игрушки (шоколад можно не есть).
Наденьте дома самые дурацкие носки (разные — еще лучше).
Съешьте мандаринку, забравшись под стол (да, как в детстве, в «домике»).
Включите старый мультик (вроде «Зимы в Простоквашино») не фоном, а вместо важных дел на 10 минут.
3. Включите чувства. В процессе задавайте себе вопрос не «Полезно ли это?», а «Вкусно ли мне? Мягко ли мне? Смешно ли мне?».
Важно: Если настроение не появится мгновенно — это нормально. Не ругайте себя. Задача не в том, чтобы вызвать эйфорию, а в том, чтобы показать своему Внутреннему Ребенку: «Здесь безопасно. Ты можешь просто играть» .
Именно в этой безопасности и рождается то самое чудо ✨
Предлагайте свои глупости в комментариях, будем делать вместе!
Еще больше интересного и полезного в моем Телеграм-канале