Эмоции сродни инстинктам - они есть, они всплывают, дергая за ниточки телесные реакции, как закрепленные нейроопытом выборы и адаптационные механизмы. Сколько в этих проявлениях нас самих? Физиологически это и есть мы, а по человечески - мы проявляемся только тогда, когда точно понимаем, что сейчас с нами, чем мы ведомы, можем ли дать этому место, время, какую роль в этой реакции играют другие, что мое, а что твое, что я хочу в следующую секунду.
Эмоции - главный источник любого осознания. Без эмоций невозможно преобразование тьмы в свет и апатии в движение. (К.Г.Юнг. Психологические аспекты архетипа матери. 1919).
В нас все время протекает психическая жизнь и всегда есть момент, когда можно заметить землянику над обрывом (метафора из притчи "Вкус земляники").
Что мы улавливаем, когда ссоримся?
Меня хотят обидеть, подавить, мои границы двигают, я не важенне важна, меня не ценят. Под этими мыслями лежат какие-то чувства и снова мысли.
Мне страшно, потому что когда другой на меня кричит, мне кажется, что я что-то не то сделал, я плохой. Мне страшно, потому что я что-то такое совершил, что другой стал плохим. И тогда плохости во мне становится больше и это непереносимо. Страх, страх стыда (одно из трудно уловимых переживаний).
Я злюсь, словно мои интересы не важны, я сама не важна/не важен. И тогда я на злости отстаиваю себя или подавляю, а когда ничего с этим не делаю, сваливаюсь в бессилие.
Я грущу, потому что хочу быть замеченной/замеченным в том, какая/какой я есть, каковы мои состояния и чувства, потребности, хочу присутствия другого не только в словах и поступках, когда есть эмоциональная близость.
Как это заметить? Нажать на паузу, которая может длится пару секунд, достаточных, чтобы спросить себя:
"А что сейчас со мной происходит?
Куда я двигаюсь в этом?
Чего хочу?"
От выбранных ответов будет зависеть и следующий миг.
Например:
Что сейчас со мной? Я ору на детей, я перенапряжена/перенапряжен, я злюсь.
Куда я двигаюсь в этом? К конфликту, скандалу, где все разойдутся по разным углам.
Чего хочу? Хочу побыть одной/один.
Вот это последнее "Хочу побыть одной/одним" дает пауза, когда фигура потребности проявляется как в фотолаборатории яснее и четче. Потребность в уединении естественная потребность человека любого возраста.
И выбрать тогда не раздувание конфликта, с обвинением других и себя потом, а сказать правду, создать понятную для всех реальность. Не факт, что все уйдут сразу в сад, оставив вас на 15 минут наедине с вашим состоянием, но чем чаще вы будете практиковать "паузу" и выбирать что-то другое, тем меньше будет обид и претензий, вины и долга, а больше игры, любви, радости.
Приглашаю на консультацию, где в отношениях со мной вы сможете перестать бояться пауз и тишины, обнаружить свои реальные потребности и находить способы быть удовлетворенной/удовлетворенным.
Запись через сайт, telegram, Max, +79269239185