2025 год многим запомнится тем, что в компаниях под конец года прошли масштабные сокращения. А значит, многие люди попали в сутуации: карьерного кризиса, потери опоры на свой профессионализм, утраты доверия к работодателю, выгорания, потери источника дохода, полной неопределённости в профессиональной сфере. На рынке труда оказалось множество отличных специалистов, выброшенных как кит на берег, специалистов, которым придется бороться за «место под солнцем» с такими же «китами». Увольнение может вызвать множество негативных эмоций: неуверенность в себе, синдром самозванца, тревогу перед неизвестностью, выгорание из-за того, что все усилия не привели к результату, гнев и бессилие в связи с несправедливостью и невозможностью что-то изменить, потерю смысла, страх конкуренции.
Хотелось бы поговорить о том, как можно самостоятельно помочь себе пережить тему увольнения, сокращения или справиться с выгоранием.
У этих трех различных ситуаций есть общее – это потеря смысла и обрушение доверия, все три ситуации связаны с резкой потерей привычного уклада вещей, только в ситуации увольнения, сокращения это происходит по причине потери работы, а в ситуации выгорания – по причине потери смысла в работе. Выход из этих ситуаций тоже общий - это обретение смыслов, опора на ценности в работе, поиск своей миссии.
В ситуации увольнения и сокращения очень часто в голову лезут деструктивные мысли, связанные с оценкой своих компетенций, виной и стыдом за произошедшее. Сделать краткие выводы из сложившейся ситуации и обдумать ситуацию для получения опыта на будущее безусловно полезно, но застревать в вине и чувстве неполноценности неконструктивно. Важно помнить, что ответственность за произошедшее, по меньшей мере, лежит на обеих сторонах, и работодатель тоже должен оценивать причины ситуации, приведшей к тому, что ему стало необходимо сокращать или увольнять сотрудников. Вина не может на сто процентов лежать на вас, если вы не совершили какую-то преднамеренную рабочую халатность. Ровно как и с выгоранием, в обязанности руководства компании входит мотивация персонала, а если ситуация дошла до выгорания, то значит руководство отпустило ситуацию в какой-то момент.
Как и в ситуации с выгоранием, в ситуации с сокращением и увольнением, опора на ценности - это то, что может поддержать в сложной ситуации. Случается такое, что наши ценности перестают совпадать с ценностями компании, и, когда мы вспоминаем о том, что нас по-настоящему мотивирует, увольнение перестает казаться нам катастрофой, а может даже показаться отличным решением.
Обретение новых смыслов придает сил развиваться и двигаться дальше, как с увольнением, так и с выгоранием, чтобы найти новую работу или найти новую задачу, которая будет вам подходить и вас мотивировать, нужно четко понимать какой смысл лично для вас двигаться в этом направлении.
В любой из подобных ситуаций может помочь консультация психолога.
Меня зовут Ирина Зажорина и я практикующий психолог. Я помогу вам: обрести новые смыслы, пережить сложные эмоции, возникшие из-за увольнения, составить четкий план действий, снизить тревогу, найти опоры в сложной ситуации. Для записи: @irinazazhorina_psy