Здравствуйте! Сегодня поговорим о таких последствиях травматических обстоятельств, как гипервозбуждение и гипербдительность..
Есть состояние, когда мир кажется полным скрытых угроз. Звонок телефона заставляет вздрагивать, тень за окном выглядит подозрительной, а тишина кажется зловещей.
Это не паранойя, это гипервозбуждение и гипербдительность, два состояния, в которых часто живет психика после травмы.
Как это проявляется: тело постоянно напряжено, готово к действию. Малейший звук вызывает испуг. Невозможно расслабиться даже в безопасной обстановке. Проблемы со сном, частые пробуждения.
Такая реакция может проявляться в разных ситуациях, так как триггеры, запускающие подобные реакции очень индивидуальны.
Может быть повышена раздражительность и нетерпеливость. Постоянное сканирование окружения на предмет угроз. Это состояние не ваша вина. Вообще, тревога, бдительность - нормальная часть функционирования нашей психики, это психофизиологический механизм, который помогает нам выжиивать.
Однако часто случается так, что после травматизации этот механизм застревает во включенном положении. Однако, мы можем радоваться тому факту , что этот режим можно перенастроить.
Начните с малого, научитесь распознавать моменты, когда ваша сигнализация срабатывает без причины. Сделайте паузу. Спросите себя: это реальная угроза или память об угрозе? Это настоящее или прошлое?
Постепенно, шаг за шагом, нервная система учится снова различать опасность и безопасность. Это требует времени и терпения, но это возможно.
Ваша сигнализация однажды спасла вас. Теперь пришло время научить ее работать в мирном режиме.
Для того, чтобы восстановить свою нервную систему максимально эффективно, потребуется помощь психолога, и, возможно, врача-психотерапевта.