На консультациях я спрашиваю о социальном окружении своих клиентов. И очень часто при наличии партнера, родителей и хотя бы одного друга человек говорит, что по-настоящему поговорить не с кем. Все о разном. Кто-то все время перетягивает одеяло на себя, кто-то вообще не хочет говорить о сложных темах. И в итоге - чувство одиночества.
И вроде бы и отношения теплые, и партнеры надежные. А ощущение внутренней пустоты не покидает. Это очень похоже на эмоциональное одиночество, состояние, когда нет ощущения, что внутренний мир можно по-настоящему, безопасно разделить с кем-то. Нет пространства для действительно важных переживаний.
Часто это невозможно заметить сразу. Потому, что мы привыкаем с детства, где не было пространства для наших чувств и переживаний. Родители не спрашивают, а если что-то рассказать, можно наткнуться на обесценивание или того хуже - агрессию. А от этого еще больнее, тогда лучше даже не пытаться чем-то поделиться. Не формируется внутреннее ощущение безопасности для таких контактов.
Уже во взрослом возрасте мы продолжаем многое держать внутри, дабы не отягощать близких своими “проблемами”. Но ведь так важно разделять свои чувства и переживания с другими людьми. Часто именно таким образом мы проживаем сложные эмоциональные процессы.
И мы научаемся решать свои, в том числе, эмоциональные сложности самостоятельно. Со временем эта самостоятельность превращается в одиночество.
А самое интересное, что этот самый человек может быть поддерживающим для других, может внимательно слушать, может быть надёжным. И при этом не иметь места, где он сам может быть уязвимым. Где можно не чувствовать неловкость. Где можно признаться в сложных эмоциях и не ожидать оценивания.
О других говорить проще, обсуждать идеи, анализировать ситуации, не выходить на глубокий эмоциональный контакт. А когда начинаешь говорить о себе - как ком в горле встает, сложно.
Когда у человека появляется пространство, где можно говорить о переживаниях без спешки и без ожиданий, постепенно меняется внутреннее ощущение. Не сразу и не резко. Появляется больше ясности. Становится легче замечать оттенки эмоций. Возникает опыт, что чувства можно произносить вслух, и мир не рушится.
Контакт - это возможность быть собой в присутствии другого. И для многих именно этот опыт оказывается тем, чего долго не хватало. И это тот опыт, который дают психологи в индивидуальной работе. Но также хорошо это работает в групповой психотерапии.
Если вы узнали себя в этих строках и хотите научиться слышать и поддерживать себя, можно попробовать бесплатную встречу-знакомство (30 минут). Чтобы понять, комфортно ли вам со мной, и достаточно ли я могу быть полезной именно в вашей ситуации