Тревога vs тревожность: в чём разница?

Без сомнения, проблема тревоги является узловой точкой многих важнейших вопросов; разрешение загадки тревоги прольет поток света на всю психическую жизнь человека.

Зигмунд Фрейд

Человеку свойственно беспокоиться. Беспокоиться и тревожиться.

Тревога — естественная часть человеческой природы, встроенная эволюционная реакция. Она не всегда вредна: в умеренных количествах помогает адаптироваться. Но когда становится чрезмерной, может серьезно осложнять жизнь.

Миллионы лет эволюции научили нас быть настороже. Наши пращуры выживали, если им удавалось заметить опасность раньше других. В жизни первобытного человека опасность могла скрываться где угодно. Рычание хищника, треск веток, подозрительное поведение соплеменников – и вот уже запущена реакция «бей или беги».

Время прошло, обстоятельства изменились, но система работает так же: мы сканируем окружающую действительность на предмет возможной угрозы. Только теперь угрозой являются не дикие звери, а обстоятельства жизни цивилизованного человека. В ответ на каждое из обстоятельств мы отвечаем появляющейся тревогой, которая иногда не пропадает, а задерживается и со временем становится привычным спутником, перерастая в тревожность.

Тревога и тревожность совсем не одно и то же

Тревога является естественным природным «свойством», реакцией на изменившиеся или сложные обстоятельства.  Это кратковременная реакция на конкретную ситуацию (экзамен, собеседование, конфликт). Она проходит, когда ситуация завершается или находится решение.

Тревожность — устойчивая черта, склонность воспринимать многие ситуации как угрожающие, даже если реальной опасности нет.

Тревога возникает в ответ на конкретный стимул, тревожность может проявляться без четкой причины. Например, кто-то может сильно переживать из-за важного разговора. Но разговор прошел, и волнение утихло вместе с ним. Это проявление тревоги.   При этом кто-то другой ожидает проблем даже в спокойных ситуациях, постоянно беспокоится по самым незначительным поводам. Это уже тревожность.

Тревога может быть вполне адаптивной, тревожность чаще дезадаптивна. Легкий мандраж перед выступлением помогает собраться, но хроническая тревожность часто мешает спать и работать.

Можно сказать, что тревога как резкий громкий звук, заставляющий вздрогнуть. Звук прозвучал и затих, вместе с ним прошел и испуг. Тревожность — как фоновый шум, из-за которого сложно сосредоточиться. Такой шум не прекращается, забирает значительную долю внимания и держит в постоянном напряжении.

Почему важно различать тревогу и тревожность

Различать тревогу и тревожность — значит лучше понимать себя и свои реакции. Это в свою очередь позволяет выбрать правильную способы справляться с неприятными и тревожными состояниями: быстрые техники самопомощи для тревоги, долгосрочная работа для тревожности.

Еще один важный момент - понимание разницы позволяет экономить ресурсы: мы не тратим силы на борьбу с естественной тревогой и вовремя замечаем тревожность.

Кроме того, осознавание собственного состояния помогает предотвратить осложнения: в запущенных случаях тревожность может перерасти в расстройство, и тогда очень важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.

 Задавайте вопросы, делитесь мнениями. Если статья понравилась, скажите "Спасибо" (для автора это важно).