Трудоголизм – это гиперфиксация на работе, эмоциональная зависимость, навязчивое желание выполнять профессиональные функции в ущерб здоровью и личным интересам.
Трудоголизм всегда заметно со стороны, все разговоры, мысли и действия человека посвящены работе. Работа становится центром жизни, смыслом и главной целью. Все личное время человек посвящает работе, присутствуют навязчивые тревожные мысли о работе.
Стоит отметить, что такому состоянию могут быть подвержены люди, у которых, например, на данный момент имеются серьезные финансовые трудности, и полное эмоциональное погружение в работу является необходимостью. Как только такой человек поправит свое материальное положение, его жизнь снова станет прежней, и иерархия ценностей вернется на прежнее «Я-семья-работа». Трудоголик же находится в таком состоянии постоянно в не зависимости от собственного материального положения.
Свою медийную роль в популяризации трудоголизма сыграло то, что данная зависимость является социально одобряемой – достигаторство, большой заработок, самореализация. Все это конечно прекрасно, но обратной стороной такой жизни, как правило, является одиночество, психологические травмы, например, жесткие родительские установки, эмоциональные проблемы.
Как убрать трудоголизм?
Самым важным на пути к коррекции данной зависимости является осознание человеком проблемы – а это самое сложное. Необходимо взглянуть правде в глаза и признаться себе в том, что трудоголизм ярко выражен и разрушает важные жизненные сферы. Далее важно начать корректировать свои установки, возможно при помощи психолога.
- Понять причину трудоголизма.
Трудоголизм – зависимость, которая не формируется на ровном месте. Под ней всегда скрываются определенные факторы, и здесь важно суметь докопаться до этих факторов. Можно это сделать самостоятельно при помощи наводящих вопросов, или при помощи специалиста – психолога. Важно прояснить, какие истинные эмоции скрываются под трудоголизмом.
- Расставить ценности.
Приоритеты определяют жизнь человека. Можно задать себе вопрос: «Что ценно для меня сейчас, через год, через 5 лет?» Такие вопросы хорошо помогают прояснить ситуацию и те сферы жизни, которые требуют обратить на них внимание.
- Пользоваться техниками тайм-менеджмента.
Как правило, люди, страдающие трудоголизмом, испытывают сложности в грамотном регулировании своего времени: труд-отдых. Необходимо выстроить свое расписание так, чтобы работа и отдых были во временном балансе, при этом при планировании времени важно учитывать личные интересы, а не рабочие.
- Учиться поручать свою работу.
Часто трудоголики боятся перепоручить свои рабочие задачи другим людям (подчиненным, коллегам), считая, что они выполнят работу хуже. Здесь необходимо поработать над своими установками и научиться смело делегировать рабочие функции между коллегами.
- Отфильтровать те факторы, которые провоцируют на трудоголизм.
Здесь нужно не заходить в рабочие чаты в выходные, отписаться в социальных сетях от медийных личностей, популяризирующих трудоголизм и достигаторство в ущерб здоровью, отключить уведомления на телефоне в свое нерабочее время.
Корректирорвка зависимости от работы – важный и сложный путь, который можно проходить как самостоятельно так и при помощи психолога.
Клинический психолог Елена Шахрай