Каждый из нас стремится к росту, самореализации и психологическому благополучию, но они возможны только при удовлетворении трёх базовых потребностей:
Автономия «Я имею право быть собой»
Это я ощущаю, что мои действия исходят из моего выбора, а не навязаны извне.
Примеры нарушения:
🔺Жизнь по принципу «надо» вместо «важно»
🔺Поглощённость ожиданиями других
🔺Подавление собственных желаний ради одобрения
То есть когда мы действуем из страха, вины, или стремления заслужить признание.
И это создаёт внешне зависимую самооценку - вы чувствуете себя ценным только если вас одобряют, а при критике все рушится.
Компетентность «Я способен влиять на результат»
Т.е. ощущать свою эффективность и способность справляться с задачами. Понимать, что мои усилия дают результат.
Примеры нарушения:
🔺Частые неуспехи, которые не приводят к обучению, а к обесцениванию
🔺Среда, где нет обратной связи или поддерживающего контекста
🔺Завышенные ожидания и критика, когда успехи «норма, само собой разумеющееся», а ошибки наказуемы
Принадлежность «Меня принимают без условий»
Это потребность в связи с другими, ощущать, что я принят и важен, даже если несовершенен.
Примеры нарушения:
🔺Отвержение, эмоциональное пренебрежение, критика в детстве
🔺Опыт условной любви: «ты ценный, когда ты послушный / успешный / удобный / полезный»
🔺Отношения, где человек должен постоянно доказывать свою ценность
Без удовлетворения этой потребности формируется базовое состояние «со мной что-то не так».
Чтобы избежать боли от отвержения, человек часто становится удобным, контролирующим, или наоборот эмоционально отстранённым.
А потом удивляемся, почему радость от жизни исчезла, а вместо «хочу» звучит только «надо»🤷🏼♀️
В терапии мы не работаем на уровне мотивационных лозунгов, аффирмаций и коротких всплесков вдохновения.
Мы настраиваем базовые внутренние механизмы, которые определяют, как вы двигаетесь по жизни, принимаете решения и восстанавливаетесь после сбоев.
Когда эти системные настройки приходят в баланс, жизнь перестаёт требовать постоянного контроля и усилий.
А в моменты, когда что-то идёт не так, вы уже понимаете, в чём дело и знаете, как себя починить😉
Жить правда становится проще, когда начинаешь понимать, как ты устроен.
Если чувствуете, что хочется перестать чинить последствия и разобраться в причинах, приходите на диагностику, разберём вместе🙌🏻