Бороться с негативными мыслями, со страхом, тревожностью, с нежелательными и неугодными эмоциями... этот список можно продолжать дальше достаточно долго.
Возможно ли победить в этой борьбе?
Мне кажется эта борьба сродни борьбе с невидимкой или ветряными мельницами.
Вся эта борьба происходит внутри нас и требует колоссальных затрат энергии. А итог - усталость, отсутствие сил и непонимание что происходит ведь "я особо ничего и не делал", апатия, и как будто способность радоваться куда-то испарилась, а жизнь происходит на автомате и как-будто состоит из одних лишь "надо".
Все потому, что наша психика не устроена так что ее можно "победить" - здесь приняв решение бороться, мы заведомо терпим поражение. Ведь в этом случае происходит расщепление внутри - одна из наших частей становится неугодной, неправильной, ненормальной, а вторая контролирующей, подавляющей, критикующей.
И тогда наша энергия уходит не на жизнь, а на контроль, подавление и избегание.
Одно из "любимых" состояний с которым борятся многие из нас - это тревога. А ведь тревога не возникает на пустом месте и у нее нет цели разрушить нашу жизнь. Тревога как сигнализация, пытается указать на ту часть, которая требует нашего внимания. И продолжая "бороться", тщательно избегая, подавляя и возможно обесценивая ее, мы усугубляем состояние, и вот уже наша тревога "не про конкретную ситуацию" - она становится фоном.
Нужно отметить, что тревога это телесно-эмоциональное состояние и здесь работа в телесно-ориентированном подходе весьма эффективна.
Через тело мы возвращаем ощущение опоры и границ, считывать напряжение раньше чем это приведет к срыву, учимся выдерживать и проживать эмоции, а не подавлять их.
Тело становится не объектом контроля, а союзником, ведь именно оно первым начинает чувствовать облегчение, когда прекращается внутреннняя борьба.
В терапии мы учимся:
- быть с собой, а не против,
- слышать сигналы, а не глушить их,
- действовать без давления и бережно к себе.
И тогда больше нет потребности бороться, а появляются желания, радость и жизнь без необходимости выживания.
Если вы узнали себя в этой внутренней борьбе — дело не в том, что с вами «что-то не так», вы просто слишком долго воевали с собой.
Терапия помогает шаг за шагом вернуться к себе — живому, чувствующему, настоящему.
Открыта запись на январь. Жду вас!