Сын на СВО, как жить?
Рубрика #вопрос_ответ
💔 Сначала очень хочу вас вас поддержать в этот сложный жизненный период. Крайне трудно эмоционально переживать такую ситуацию. Я безгранично вам сочувствую и сожалею, что так сложилось
И возможно мой ответ для вас покажется странным, но жить нужно и можно. Вам точно понадобится адаптироваться к новой жизни, в новых обстоятельствах. Это непросто, но это реально.
1️⃣ В этой ситуации рождается много сложных эмоций: бессилие, отчаяние, злость, страх, тревога, печаль, тоска и много разных других. Это нормально 👌
Что мы чаще делаем? 👉 Мы пытаемся хоть как-то заглушить эту боль, избежать этих сложных переживаний. Тут каждый выбирает свой способ, но заглушать их — это не лучшая стратегия.
Очень важно признать признать и принять эти переживания и эмоции, погрузиться на это эмоциональное дно, иначе это не работает.
Признать, попечалиться и поплакать.
❌ Не обращайтесь к временным «глушителям» вроде алкоголя и тому подобное. Сначала это поможет чуть-чуть забыться, потом накроет с новой силой, станет хуже. И может даже завершиться разными психическими расстройствами.
Примите тот факт, что сын участник СВО и вы никак не можете повлиять на эту ситуацию. Признайте свое бессилие. Мы не можем повлиять на все, есть ситуации, где мы бессильны
2️⃣ Заведите дневник и пишите от руки все ваши чувства, переживания, как прошел ваш день. Когда прописываете, становится легче, опыт хорошо проживается и встраивается в нашу нервную систему. Просто пишите как есть
3️⃣ Не уходите от своей привычной жизни: хобби, работа, общение с друзьями и близкими. Попробуйте внедрить в свою жизнь что-то новое.
Например, можно помогать осуществлять благотворительные сборы для участников СВО, посещать службы в церкви или ходить на терапевтические групповые встречи, где есть люди, которые оказались в подобной ситуации.
Мы так устроены, что люди со схожей жизненной ситуацией могут очень хорошо поддерживать друг друга. Выбирайте, что вам подойдет
5️⃣ Не закрывайтесь в себе и своих переживаниях. Разговаривайте с близкими, кто реально готов разделить с вами происходящее и поддержать. Когда мы проговариваем, нам становится намного легче, много напряжения уходит.
Если есть возможность, обратитесь к психологу, там вы получите профессиональную поддержку.
5️⃣ Также, по возможности, контактируйте с сыном. Поддерживайте его, говорите о своей любви, что ждете его.
❗️Только не надо убиваться при общении с ним, так как это добавит ему психоэмоциональных переживаний
6️⃣ Если понимаете, что ничего не помогает и состояние ухудшается, можно обратиться за поддержкой к психиатру. Он определит, нужна ли вам медикаментозная поддержка или нет.
И помните, что не один врач не заинтересован, чтобы назначить вам чего-то лишнего
К огромному сожалению в нашей жизни могут возникать сложнейшие ситуации и этого не избежать.
Но тут важно научиться справляться, как бы не было тяжело. Дать время себе, принять, признать и поддерживать себя, насколько это возможно
Берегите себя ❤️
Ольга Кильдяшева, Психолог по работе с утратой, расставанием и зависимым поведением ❤
Записаться на сессию со мной можно тут
🔥 Еще больше интересного и полезного в моем ТГ канале