" В отношениях четыре месяца. Изменил. На тот момент испытал чувство радости, эйфории, но спустя пару дней эти чувства сменились на противоположные. Чувство Вины, стыда, страх разоблачения , мысли об измене не покидают меня. Может надо признаться, чтоб отпустило?! Как исправить ошибку? ....как жить дальше?..."
Испытывать чувство Вины и Стыда после измены это естественная реакция на произошедшее. Это говорит о наличии у человека совести , моральных ориентиров и о том , что преждние отношения действительно ценны. Это признак того, что он не социопат.
От куда же тогда появляется чувство Вины и Стыда?
Вина говорит о том , что "я совершил плохой поступок ".
Стыд говорит " Я -сам плохой".
Здесь важно разделить личность парня от его ответственности за поступок . Проанализировать ситуацию и найти глубинные причины , чтоб избежать повторения в будущем.
1) что происходило в их отношениях с девушкой в тот момент общения?( дистанция, рутина).
2) какие чувства он испытывал на тот момент?( скука, неуверенность в себе и своей привлекательности, страх обязательств).
3) почему в момент измены не сработали " тормоза"?
4) какие другие способы доступны ,что бы справится со своими чувствами и эмоциями?( поговорить со своей девушкой, взять паузу в отношениях, обратиться к психологу).
5) какую свою потребность пытался восполнить молодой человек в тот момент?
Ещё один важный шаг это проработать чувство Вины. Встретиться с этим чувством "лицом к лицу." Признать - " да, Я совершил поступок. Причинил боль любимой девушке. На тот момент это был мой выбор". Это болезненно , но необходимо , чтобы выйти из состояния самобичевания. Мы бываем строги сами с собой. Лучше подумать над тем - чему нас пытается научить чувство Вины? - какие ценности оно защищает?
Чувство Вины снижается ,когда мы предпринимаем действия для исправления ситуации. Психолог бережно поможет исследовать варианты :
1) признание девушке о содеянном . Каковы могут быть цели признания и возможные последствия. Готов ли молодой человек к ним?
2) не признаваться. Это решение или бегство? Как он будет строить отношения в дальнейшем скрытая это? Как это повлияет на его самоощущение?
3) работа над собой , понять слабые места и триггеры.
Если признание невозможно, можно найти другой способ " загладить вину" - стать лучшим партнёром , больше вкладываться в отношения, совершать добрые поступки.
Задача психолога помочь клиенту самому взвесить все " за" и " против" , увидеть последствия и принять решение, за которое он будет нести ответственность.
Если вы оказались в затруднительном положении, буду рада вам помочь. Ваш психолог Бурковская Елена Николаевна 89880073534.