В декабре многие женщины незаметно для себя превращаются в обслуживающий персонал, организующий праздник и отвечающий за настроение, подарки, еду, традиции и эмоциональный климат семьи. Их окружению часто кажется, что всё будто бы происходит само по себе, поскольку значительная часть работы почти незаметна. Так могут быть невидимы другим планирование и эмоциональный труд.
Снежана всегда любила новогоднюю атмосферу, но в последние годы декабрь превратился для нее в изнуряющий марафон, из которого она выходила разбитой, злой на близких и виноватой перед самой собой одновременно.
Кто такая фея декабря?
Фея декабря — женщина, являющаяся фундаментом, на котором стоит почти весь сценарий праздника, список подарков (такой, чтобы никого не обидеть и всем создать ощущение чуда) и многое другое. Она держит в голове прихоти своих родственников, следует за дедлайнами, подстраивает всех и вся, старается, чтобы никто не посчитал себя забытым, и постоянно сохраняет улыбку на лице, как доказательство, что ей легко.
Вот и совсем недавно Снежана снова организовала подарки для всей своей семьи, для родителей и родственников мужа, для друзей, закупила продукты на три стола, украсила квартиру, подготовила детей к утренникам и параллельно скоординировала все предстоящие встречи на новогодних каникулах.
У таких женщин обычно высокая ответственность и способность сочувствовать, развит навык предугадывать желания и эмоции других, но почти нет привычки спрашивать себя: «А я-то как? А мне так хорошо?».
И пока внутри всё еле держится «на последней ниточке», снаружи она выглядит именно той самой феей, которая всё понимает, ни на что не жалуется и просто любит праздники.
Нагрузка, из-за которой ломаются феи
В праздники резко возрастает её нагрузка: нужно не только приобрести продукты, но и приготовить меню, кулинарить в больших объёмах, учитывать диеты, придумать рассадку гостей так, чтобы никто не поссорился, купить особенные подарки, соотнеся с бюджетом. Это организует фоновое напряжение, которое мало кто замечает.
Снежана держала в голове, что свёкр не есть свинину, сестра мужа ждет подарок строго до 26-го, что нужно придумать и сшить детям костюмы для утренников, что родители обидятся, если их не позвать первыми. И обо всём этом нужно было помнить.
Параллельно увеличивался эмоциональный труд: примирить родственников, сгладить неловкости, поддержать настроение детей, создать «волшебство» для всех, даже если самой хочется лечь и молчать.
Тело реагирует на такой марафон, как на серьёзный стресс. У Снежаны в такие периоды случались даже ночной кошмары, уровень раздражительности рос, появлялись головные боли, скачки настроения, а любое незначительное изменение плана выбивало из колеи. И вот оно — праздничное выгорание, из-за которого в январе вместо ощущения обновления возникает чувство, подсказывающее о том, что нужен еще один отпуск. Уже от праздников.
Почему так сложно перестать быть феей?
У таких женщин часто есть убеждения, подобные такому: хорошая мать, жена, дочь и хозяйка обязаны сделать праздник особенным для всех, иначе это будет доказательством ее несостоятельности и эгоизма.
Когда муж в конце декабря спросил Снежану о причинах её нервного состояния, женщина не выдержала: «А на чьих усилиях, по-твоему, всё это построено? Кто помнит про диету твоей мамы и о предпочтениях в подарках для всех? Кто создаёт всем вам праздник?». Только после этого разговора она осознала, что взяла на себя роль главной феи праздника без запроса о помощи, поскольку была уверена: если не она, то никто, и тогда праздник будет испорчен, а её накроет чувство вины.
Женщины порой ждут от себя, что будут хранителями традиций, эмоциональными регуляторами семьи и, прежде всего, ответственными за общий уют. Поэтому даже когда сил почти нет, нередко включается автопилот «Я должна» и «Кто, если не я», собственные просьбы о помощи или отказы другим воспринимаются как провал, угроза отношениям и вызывают стыд.
В результате такие дамы не просто устают, они начинают злиться на близких, которые ничего не замечают, и одновременно обвинять себя за проявление эмоций, что приводит к упадку сил, к тяжёлому внутреннему состоянию.
Фея без выгорания: три опоры
Быть феей без выгорания? Есть хорошие шансы, если сместить фокус с «Я обязана всем» на «Я имею право на свои границы и в праздники тоже». Важно не функционировать на сверхусилиях, а позволить себе вовремя остановиться, признать свои ограничения и выбрать следовать только тем традициям, которые не вредят, не приводят к эмоциональному и физическому истощению.
Снежана решила на следующий год поступить иначе. Муж согласился взять на себя подарки для своих родственников и закупить напитки, старший сын обещал украсить елку. Вместе с семьёй подумали: часть блюд стоит заказать готовыми (раньше Снежане казалось такое провалом хозяйки, но на деле освободило два вечера).
Тем, кто узнал в Снежане себя, полезно опираться на три простых шага: оценить масштаб праздника и свести его до реального ресурса, распределить задачи (включая не слишком заметные) между людьми из окружения, оставить для себя в графике «карман тишины», где можно не радовать никого, кроме себя. При подобном подходе праздник перестаёт быть проектом по выживанию, а оказывается вполне приятным, даже если ёлка не идеальна, а часть провизии привезли из ресторана.
