"Я пока себя не измордую, не успокоюсь", — примерно так сказал народный артист Российской Федерации Филипп Киркоров. На самом деле его признание прозвучало куда жёстче, с бóльшим количеством негатива в собственный адрес. Прозвучало оно в декабре 2025 года на шоу «Натальная карта» во «ВКонтакте».
Ведущая, Олеся Иванченко, поинтересовалась, не видит ли Филипп Бедросович смысла в работе с психологом или психотерапевтом, на что получила отрицательный ответ с посылом: «Я сам себе могу помочь!»
Для меня, как практикующего когнитивно-поведенческого психолога, разбор натальной карты Филиппа Киркорова вскрыл кое-что важное. Он показал у народного артиста отсутствие ценного навыка. Какого?
Смотрите!
Согласно различным исследованиям, именно то, чего не применяет по отношению к себе российский певец, актёр, композитор и продюсер, делает жизнь любого человека лучше и счастливее. Именно этот навык позволяет выстраивать отношения на взаимоуважении, улучшает ментальное здоровье и даже помогает карьере. Хотя и среди моих клиентов, и во всём мире есть противники подобного умения. Один из их доводов: «Так мы будем добиваться меньших успехов!» Но на самом деле существуют исследования, доказывающие ошибочность этого мнения. Напротив, люди, выработавшие у себя отсутствующий у Филиппа Киркорова навык, успешно строят карьеру и сохраняют ментальное здоровье.
Так о чём речь?
Вслушайтесь в слова: «Я пока себя не измордую, не успокоюсь»... За ними — высокая самокритика и отсутствие сочувствия к себе.
Разбор натальной карты на шоу во «ВКонтакте» выявил отсутствие у Филиппа Киркорова целительной компетенции — сочувствия к самому себе! А ведь этому умению можно научиться и применять его в жизни. Для этого даже есть специальные программы. Некоторые из них предлагают три ключевых элемента:
- Доброжелательность к себе;
- Майндфулнесс (осознанность);
- Сопричастность (понимание, что трудности — часть общего человеческого опыта).
О том, как научиться сочувствовать самому себе, написаны бестселлеры (в психологическом книжном клубе я планирую разобрать одну такую книгу). Майндфулнесс (в России часто используется термин «осознанность») помогает, в частности, интегрировать в жизнь полезные психологические принципы (о чем я писал здесь — рекомендую к прочтению).
Если вы, подобно упомянутому народному артисту, склонны к самокритике и самобичеванию, попробуйте изучить пользу сочувствия к себе. Согласно исследованиям, это сделает вашу жизнь куда приятнее, а ментальное здоровье — крепче.
С уважением, ваш чуткий психолог КПТ, автор книг Пётр ГалигабаровПётр Галигабаров